Согласно результатам опросов, 98% считают, что здоровье является самым важным в жизни. Особенно близко это понятие женщинам. Они чаще заботятся о своем питании, больше занимаются физическими упражнениями, и их не надо, как мужчин, долго убеждать в необходимости посетить врача. Но иногда почему-то кажется, что что-то идет не так, что организм выходит из-под контроля. Едва ли найдется такой человек, который не имеет в запасе какую-то секретную формулу, укрепляющую иммунную систему или позволяющую легко потерять несколько килограммов. Но насколько верны и полезны для здоровья такие «секреты»? Часто они представляют собой точную противоположность того, чего от них ожидают.
Чтобы похудеть,
надо пить ежедневно лимонную воду
Какая опасность может грозить в таком случае? Если пить каждый день чистый или разбавленный лимонный сок (как рекомендуют некоторые диеты, он способен подавлять аппетит и сжигать лишний жир), возникает угроза повреждения зубной эмали. Это происходит потому, что кислотность лимона растворяет содержащийся в ней кальций и фосфат, тем самым удаляется защитный минеральный барьер. Зубы со временем начинают реагировать, становятся чувствительными к температурным раздражителям и склонными к кариесу.
Кстати, диетологи считают такое употребление лимонной воды несерьезным. Но если очень хочется попробовать, каждый раз после питья нужно непременно полоскать полость рта чистой водой.
Читайте также: Как похудеть без диеты: 14 лучших методов
Чтобы укрепить иммунную систему,
надо принимать витамин C
Что может произойти: иммунная система станет слабее, а не сильнее. Причина в том, что витамин C в качестве антиоксиданта способен улавливать в организме так называемые свободные радикалы. Эти агрессивные молекулы кислорода, которые в более высоких дозах повреждают клетки, все-таки оказывают немного положительных эффектов на здоровье, как показали недавние исследования. Свободные радикалы, которые образуются на короткое время при занятиях спортом, например, активизируют защитные силы организма как своего рода вакцинация. Желательный эффект подавляется большим количеством витамина C.
Лучше потреблять больше фруктов и овощей. Они содержат сотни биоактивных веществ, укрепляющих здоровье. Дополнительный прием витаминов редко бывает необходим, например, когда серьезно не хватает жизненно важных веществ.
Читайте также: Топ 8 полезных продуктов, которые способствуют снижению веса и сжигают лишний вес.
Полный отказ от мяса
Чем это может обернуться? Отказ грозит увеличением в меню количества готовых продуктов или сладостей. Что можно предпринять? Научиться использовать возможности вкусных постных блюд, например, по книгам о вкусной и здоровой пище. Тогда действительно можно извлечь выгоду из богатства ценных биоактивных веществ, которые содержатся в овощах, бобовых и цельном зерне. По сравнению с остальными, вегетарианцы выглядят более стройными, а продолжительность их жизни больше.
Читайте также: Диета по группе крови, и какая группа крови не может существовать без мяса!
Надо беречь спину, если появляются боли
Что может произойти: напряженность и боли в спине усилятся, если в течение нескольких дней избегать движения. Именно малоподвижность является наиболее распространенной на сегодняшний день причиной болей в спине. Неправильная поза при сидении или односторонние нагрузки приводят к новой боли – возникает порочный круг.
Как исправить положение? При острой боли в пояснице после двух или трех дней отдыха следует снова начать активную деятельность. Это могут быть, например, ходьба или езда на велосипеде, что позволит мышцам лучше снабжаться кровью и устранит напряжение. Важно постепенно увеличивать интенсивность движения и избегать резких движений. Спина сама подскажет, что для нее лучше.
Совет совету рознь. Если принимается важное решение, лучше обсудить его сначала с врачом.
English
Français
Deutsch
עִבְרִית
Português