Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Читайте лучшие советы, вкусные и полезные рецепты, что приготовить на ужин, как сделать в домашних условиях, интересные идеи для отдыха и здоровье, многое другое бесплатно!

Худеем после праздников правильно!

Худеем после праздников правильно!

К сожалению, праздники сопровождаются не только пиршеством и весельем. Но и последствия в виде лишних килограммов. После праздников даже страшно становится на весы и смотреть в зеркало — то животик «висит», то бока «появились» и т.д. Первая мысль, которая приходит в голову – «диета». Но не нужно с перепугу голодать и истощать организм, ведь будет только хуже. Все поправимо и без строгих диет. Организм нужно просто перенастроить и очистить от «праздничного мусора», а затем следить, что и когда ешь.

Худеем после праздников

Итак, приступим к обсуждению,

Как избавится от лишних килограммов после праздников?

Первое и самое главное правило — не нужно голодать! Диетологи не рекомендуют «садится» на жесткую диету сразу после праздников, в организме еще замедленный метаболизм и похудеть, быстро никак не получится. В конечном итоге Вы не только не добьетесь желаемого, но и нарушите работу кишечно-желудочного тракта. К тому же зимой организм «недополучает» необходимые витамины и микроэлементы, а строгой диетой Вы его «добьете». И как же худеть спросите Вы? А все очень просто – сбалансируйте свое ежедневное питание! Рекомендуем средиземноморскую диету.

Откажитесь от продуктов с повышенной жирностью. Ешьте побольше овощей, фруктов, молочных продуктов. Пейте много простой воды (1.5-2 литра минимум), травяного чая или зеленого. Это улучшит обмен веществ и выведет шлаки.
Старайтесь употреблять в пищу больше белков. В рационе питания именно белковая пища должна быть в приоритете, ведь она способствует снижению жировой прослойке так, как на ее «обработку» организм тратит больше калорий, нежели на усвоение углеводов и жиров. Поэтому рыба, индейка, куриная грудка, яйца, бобовые обязательны при диете.

Как многим уже известно, завтракать нужно обязательно полноценно. За 15-20 минут до завтрака выпейте стакан воды с лимонным соком – это «запустит» желудок на прием пищи.
Первый продукт, который нужно исключит из рациона — это соль. Она задерживает жидкость в организме и активизирует «ложный» голод. Ромашковый и зеленый чай, помогут вывести из организму ненужную жидкость. Также помогает вывести жидкость употребление только одного риса целый день.

Сахар в чае замените натуральным подсластителем — медом. От сладкого лучше отказаться на время диеты, но если Вам очень тяжело отказаться разделите порции на две-три части.
Жаренные, маринованные продукты, газировку, колбасу, майонез, алкоголь нужно исключить абсолютно. Именно алкоголь с калорийными блюдами «оседают» в проблемных зонах. Ведь алкоголь обезвоживает организм, подавляет работу метаболизма и сжигание жира практически нулевое.
Не зацикливайтесь на кашах, овощные супчики очень полезные и притупляют голод, лучше мучного и жирного. От черного чая и кофе тоже откажитесь. И конечно золотое правило – не есть после шести, а если очень хочется, выпейте воды, кефира или съешьте легкий овощной салатик (но тоже немного).
Тяжелая и сытная еда должна быть только на обед и обычную порцию следует разделить на две.
На завтрак можно запарить овсянку или другую кашу, съесть мюсли, творожок, фрукты и запить зеленым чаем, водой.
На обед — легкий овощной суп, рыбка, куриное филе с овощами (запеченными, свежими) и на десерт фрукт, йогурт.

На ужин только овощи, яйцо или творог. Также можно снова поесть овощного супа.
Не стоит забывать и о разгрузочных днях. Разгрузочный день будет идеальным, если количество калорий не превысит 1000. Тогда Ваши «жировые запасы» начнут вырабатываться, наладится работа желудочного тракта, обмена веществ, в тело снова вернется легкость и свобода.
С диетой все более или менее ясно, но подтянуть тело поможет только физическая нагрузка. Даже простая ходьба или утренняя зарядка приведут мышцы в тонус. Но можно заниматься и комплексом упражнений для проблемных зон – в спортзале, дома, как удобно, ведь это, же для Вашего блага.
Конечно, на организм влияют и внешние факторы – стресс, недосып, плохое настроение. Поэтому ложитесь спать вовремя, а стресс не заедайте сладеньким. Лишние килограммы уходят быстрее, если у Вас хороший настрой. Думайте о том, как Вы будете выглядеть, что сможете одеть, удивив своим шикарным появлением родных, знакомых, коллег и т.д. Никогда не думайте о своем теле с негативом – оно отплатит Вам тем же! Любите себя!