Больные с раздражением кишечника и желудка страдают от таких симптомов, как спазмы желудка, метеоризм, запор, вздутие живота, диарея или комбинация из нескольких этих симптомов. Болезнь диагностируется в том случае, когда симптомы наблюдаются в течение как минимум трех месяцев, а другие заболевания, связанные с желудком, исключаются. Хорошей новостью является то, что синдром раздражения кишечника является безвредным заболеванием. Однако, больные, естественно, страдают от симптомов и надеются на лечение.
Но без выяснения настоящей причины классические методы лечения, к сожалению, не работают. Кроме того, синдром раздраженного кишечника изменяется индивидуально и имеет многообразные проявления и последствия. Например, человек может страдать от тяжелой диареи или запора, не имея других выраженных симптомов. Но нельзя отказываться от надежды на улучшение – следует продолжать рассматривать возможные методы лечения.
Кроме того, надо обратить внимание на избежание стресса, потому что общее благополучие и состояние желудка тесно связаны. Возможно, основная причина заключается в неправильном питании, поскольку нередко симптомы проявляются после еды. Но и здесь нет единой диеты или общих диетических правил. Диапазон симптомов слишком разнообразен и зависит от индивидуальной переносимости продуктов. Тем не менее, есть возможность уменьшить выраженность симптомов и улучшить личное самочувствие.
Содержание
Что может помочь раздраженному кишечнику
- Спорт: ежедневные упражнения помогают пищеварению.
- Небольшие порции: наслаждайтесь едой примерно пять раз в день — это позволяет разгрузить желудок.
- Внимательное питание: во время еды избегайте стресса и отвлечения внимания на телевизор или мобильный телефон. Пережевывайте пищу долго.
- Пейте достаточно: организму требуется полтора-два литра воды в день, но избегайте крайностей — напитки не должны быть слишком холодными или слишком горячими. В случае тяжелой диареи увеличение жидкости очень важно для баланса потерянных электролитов.
- Диетические волокна: это неперевариваемые пищевые ингредиенты, встречающиеся в растительных продуктах — крупах, овощах, бобовых, зелени и фруктах. Эти растительные волокна набухают в кишечнике и стимулируют его двигательную систему, что способствует пищеварению и облегчает проблемы.
Что мешает нормальной работе кишечника
- Кофе и другие напитки с кофеином.
- Алкоголь, в частности, вина или игристые вина.
- Газированные напитки усиливают метеоризм.
- Изделия из белой муки.
- Молоко и молочные продукты.
- Цитрусовые.
- Жареные, а также жирные продукты.
- Острая пряная пища.
- Лук, чеснок и капуста.
- Диетические продукты, содержащие сорбит или другие сахара в качестве подсластителей.
- Очень богатая калориями, «тяжелая» пища.
Как правило, можно есть то, что хорошо переваривается и не давит на желудок. Чтобы определить такие продукты, полезно вести дневник питания, в котором отмечаются пищевые продукты, а также возникающие симптомы. Таким образом, можно выявить при определенных закономерностях причины раздражения.