Красивая внешность лишь в редких случаях является исключительным даром одной лишь природы. Но даже если это так, ее нужно суметь сохранить. О красоте и здоровье необходимо проявлять свою заботу постоянно. Следует вести контроль за своим весом, регулярно заниматься гимнастикой, правильно питаться, а также иметь достаточный по времени сон. Умело пользоваться косметикой, красиво укладывать волосы, следить за ногтями недостаточно, необходимо каждый день ухаживать за своим телом, водными процедурами поддерживать свежесть и чистоту.

Здоровье и красота идут рука об руку друг с другом. И не диеты, а правильным образом сбалансированное питание и гимнастика поддерживают красоту и стройность фигуры. 12 правильных продуктов при регулярном употреблении могут принести реальную пользу здоровью. Это апельсин, био-йогурт, жирная рыба, индейка, киви, красный лук, красный перец, неочищенные злаки, орехи и семена, помидоры, шпинат и ягоды. Почему эти продукты называют правильными? Дело в том, что они не способствуют отложению жира, а наоборот, препятствуют образованию целлюлита и дают все необходимые организму витамины.

1. Средний апельсин содержит суточную норму витамина С, а клетчатка, содержащаяся в пектине, помогает снизить уровень холестерина, также апельсины богаты калием и стабилизируют кровяное давление.

2. Био-йогурт и другие кисломолочные продукты – источник кальция, необходимые для крепости костей и улучшают пищеварение и иммунную систему.

3. Жирная рыба, такая, как лосось, кроме селена, витаминов Д и Е, также богата жирными кислотами Омега-3. Рыбий жир помогает удерживать баланс холестерина и является лучшим антиоксидантом. Это полезный жир, который не откладывается на бедрах. Врачи-диетологи рекомендуют есть рыбу 2 раза в неделю.

4. В белом мясе индейки присутствуют необходимые минералы, а в темном мясе – значительное количество железа. Кроме того, индейка богата белками и является настоящим кладезем витаминов.

5. Киви – это наиболее насыщенный витамином С продукт, а также содержит витамины Е и К и богат калием, необходимым для здоровья клеток, мышц и нервной системы.

6. Красный лук богат антиоксидантами, полезными для здоровья сердца, а также служит одним из лучших натуральных антигистаминных и противовоспалительных средств.

7. Неочищенные злаки насыщены клетчаткой, богаты витаминами В и Е, фолиевой кислотой и железом.

8. Орехи и семена содержат важные кислоты, необходимые для правильного роста, для здоровья кожи и волос. Мы все знаем такие орехи, как фундук, кешью, фисташки, грецкие и кедровые орехи, каштаны, миндаль и пр. В них имеется масса полезнейших микроэлементов и витаминов для нашего здоровья. Для нормальной работы нашего организма нужны белки, жиры и углеводы, в орехах содержится большое количество жиров. Такие полиненасыщенные жирные кислоты, как линоленовая и линолевая, наш организм не может сам производить и их восполнить можно именно из орехов.

9. Уникальность томатов в том, что они наполнены ликопином, мощным антиоксидантом, помогающим противостоять разрушительному действию на организм свободных радикалов.

10. Шпинат – король овощей, содержащий антиоксиданты, поддерживающие иммунитет, его рекомендуют женщинам в первые недели беременности.

11. Все ягоды являются источником витамина С. Клюква и брусника высоко ценятся за свои лечебные свойства для лечения мочевыводящих путей, черника полезна для глаз, а также вместе с клубникой и малиной обладают антиоксидантными свойствами

Используя в своем рационе эти продукты, а также не забывая о физических упражнениях, будь это гимнастика дома, или в тренажерном зале, можно оставаться красивой и здоровой очень долго.