Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

קרא את הטיפים הטובים ביותר, מתכונים טעימים ובריאים, מה לבשל לארוחת ערב, איך להכין בבית, רעיונות מעניינים לבילוי ובריאות, הרבה יותר בחינם!

Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Иммунная система – одна из самых важных систем жизнедеятельности человека. Ведь она защищает наш организм от вторжения чужеродных тел, контролирует физиологические процессы и обеспечивает нормальное функционирование кровеносной системы. Как только в организм проникают инородные тела, иммунная система моментально реагирует, включая защитную реакцию организма. К сожалению, неблагоприятная экологическая среда, ведение не здорового образа жизни, а также неправильное питание ослабляют иммунитет. И это довольно частая проблема.

Но существуют продукты и блюда, которые способны укрепить иммунитет:

  1. Чеснок.
  2. Черника и ежевика.
  3. Грибы.
  4. Капуста.
  5. Орехи.
  6. Чай и мёд.
  7. Жирная рыба.

Такой список продуктов может пригодиться родителям и их детям в целях повышения иммунитета.

С наступлением холодного сезона времени года очень важным становится вопрос сохранения здоровья, как для взрослых, так и для детей. Поскольку в это время года человеческий организм вынужден перестраиваться под смену погодных условий, то его иммунной системе необходима поддержка. Метод закалывания организма в эту пору уже неуместен, его можно применить в летнее время. Существует множество других методов, с помощью которых можно поддерживать свой иммунитет.

В осенний период очень хорошо будет целесообразным внесение многих продуктов в свой ежедневный рацион питания, которые способствующих повышению иммунитета. Это должны быть не только овощи и фрукты. Очень важно употреблять очищенную воду и натуральные кисломолочные продукты. Они нормализуют деятельность кишечника, который является основой крепкого иммунитета. Рекомендуется употребление воды – минимум 1,5 литра в день и один стакан кефира или йогурта. Кроме этого для хорошей сильной иммунной системы организма нужны белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Любые диеты в это время года не желательны. Ведь недостаток питательных веществ также опасен для организма, как и переедание.

Продукты, способствующие укреплению иммунитета

Ежевика, черника и все другие ягоды, имеющие фиолетовый окрас обладают повышенной дозой антиоксидантов. Кроме того они содержат много витаминов – А, РР, В, С, эфирные масла и кислоты, а также минералов – фосфор, калий, железо и кальций. Наиболее полезны ягоды в свежем виде. Замороженные ягоды также не теряют своих полезных свойств.

Удивительно вкусный и полезный рецепт – Смузи со свежими ягодами.

Для его приготовления понадобится:

  1. 100 г свежих или мороженых ягод.
  2. Банан – 1шт.
  3. Молоко или кефир – 1,5 стакана.
  4. Мёд – 1 ч. ложка.

Взбить ягоды блендером до консистенции пюре. Затем добавить молоко или кефир, ещё раз взбить. Готовый смузи подаётся охлаждённым.