מערכת החיסון היא אחת המערכות החשובות ביותר בחיי האדם. אחרי הכל, הוא מגן על הגוף שלנו מפני פלישה של גופים זרים, שולט בתהליכים פיזיולוגיים ומבטיח את תפקוד תקין של מערכת הדם. ברגע שגופים זרים נכנסים לגוף, מערכת החיסון מגיבה מיד, כולל תגובת ההגנה של הגוף. למרבה הצער, סביבה אקולוגית שלילית, המובילה אורח חיים לא בריא, כמו גם תזונה לא נכונה להחליש את המערכת החיסונית. וזו בעיה נפוצה למדי.
אבל יש מזונות ומנות שיכולים לחזק את המערכת החיסונית:
- שום.
- אוכמניות ופטל שחור.
- פטריות.
- כרוב.
- אגוזים.
- תה ודבש.
- דגים שמנים.
רשימה כזו של מוצרים יכולה להיות שימושית עבור הורים וילדיהם על מנת להגביר את החסינות.
עם תחילת העונה הקרה, הנושא של שמירה על הבריאות, הן למבוגרים והן לילדים, הופך להיות מאוד חשוב. מכיוון שבתקופה זו של השנה גוף האדם נאלץ להסתגל לתנאי מזג האוויר המשתנים, המערכת החיסונית שלו זקוקה לתמיכה. השיטה של דקירת הגוף בשלב זה כבר לא מתאים, זה יכול לשמש בקיץ. ישנן שיטות רבות אחרות שבהן אתה יכול לשמור על החסינות שלך.
בתקופת הסתיו, זה יהיה מאוד מומלץ להציג מוצרים רבים לתוך התזונה היומית שלך המסייעים להגביר את החסינות. זה לא צריך להיות רק ירקות ופירות. חשוב מאוד לצרוך מים מטוהרים ומוצרי חלב מותססים טבעיים. הם לנרמל את הפעילות של המעיים, המהווה את הבסיס של מערכת חיסונית חזקה. מומלץ לשתות מים - לפחות 1.5 ליטר ליום וכוס אחת של קפיר או יוגורט. בנוסף, עבור מערכת חיסונית חזקה טובה של הגוף, חלבונים, שומנים, פחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים נדרשים. כל דיאטות בתקופה זו של השנה אינן רצויות. אחרי הכל, חוסר של חומרים מזינים הוא מסוכן עבור הגוף כמו אכילת יתר.
אוכמניות, אוכמניות וכל פירות יער אחרים שיש להם צבע סגול יש מינון מוגבר של נוגדי חמצון. בנוסף, הם מכילים ויטמינים רבים - A, PP, B, C, שמנים אתריים וחומצות, כמו גם מינרלים - זרחן, אשלגן, ברזל וסידן. פירות יער טריים הם השימושיים ביותר. פירות יער קפואים גם לא לאבד את התכונות המועילות שלהם.
מתכון טעים ובריא להפליא הוא שייק עם פירות יער טריים.
כדי להכין אותו, תצטרך:
- 100 גרם פירות יער טריים או קפואים.
- בננה – 1 pc.
- חלב או קפיר - 1.5 כוסות.
- דבש - 1 כפית.
מקציפים את פירות יער עם בלנדר עד עקביות של מחית. לאחר מכן מוסיפים חלב או קפיר, מכים שוב. השייק המוגמר מוגש צונן.