Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

קרא את הטיפים הטובים ביותר, מתכונים טעימים ובריאים, מה לבשל לארוחת ערב, איך להכין בבית, רעיונות מעניינים לבילוי ובריאות, הרבה יותר בחינם!

Продукты, которые улучшат мозговую активность

Продукты, которые улучшат мозговую активность

Около 20% вырабатываемой организмом человека энергии потребляет именно мозг. Сегодня мы разберемся, какие продукты стимулируют и улучшают мозговую активность, ускоряют работу мозговых клеток и в целом улучшают его работу.

  1. Авокадо. Во-первых, авокадо официально считается фруктом, во-вторых – не требует дополнительной обработки перед употреблением, ну, и в-третьих – хорошо стимулирует кровообращение и улучшает нейтронные связи.
  2. Черника. Применяется для профилактики глазных болезней, также выводит из организма токсины. В плане полезности для мозга черника способствует предотвращению возрастных изменений серого вещества, улучшает память и концентрацию внимания.
  3. Орехи. Дают мозгу энергию, также содержат хорошо усеиваемый организмом магний и витамин Е. Витамин е справляется с задачей поддержания эластичности сосудов, а магний защищает нервные клетки от стрессов и перенапряжения.
  4. Семга. Витамин В12, который содержится в этой рыбе, способствует укреплению нервной системы. Также семга богата полезными жирами, которые:
  • Во-первых, улучшают настроение и помогают бороться с депрессией.
  • Во-вторых, улучшают память.Рыбу полезно включать в свой рацион зимой и осенью, когда риск заполучить депрессию становится особенно велик – недостаток солнца, постепенное уменьшение светового дня и длинные ночи. Если красная рыба вам не по вкусу, попробуйте заменить ее тунцом. Тунец – отличная альтернатива для улучшения метаболизма в тканях головного мозга.
  1. Чай или кофе. Определенно, чашка кофе с утра чрезвычайно бодрит еще сонный организм и сокращает время реакции мозга на происходящее, также – улучшает концентрацию внимания.

Для тех, кого не прельщает идея употребления кофе ежедневно, может заменить этот напиток на чай. Натуральный чай не только полезен, но и невероятно вкусен, а какой богатый выбор ароматов и вкусов.

Полезный совет: не рекомендуется употреблять больше 3 чашек кофе в день, этот же совет касается и крепкого чая.

  1. Зелень. Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка – все эти продукты снабжают мозг железом, что в свою очередь повышает его способность к логическому мышлению, анализу и восприятию. Старайтесь употреблять зелень даже зимой, готовьте из нее супы, салаты и закуски.
  2. Овсяная крупа. Овес – один из самых популярных и полезных злаковых продуктов. Благотворно влияет не только на мозг, но и на кровеносную систему, а также на сердце.