חידוש חוסר הסידן ללא רופאים

Кальций – один важных минералов, в которых нуждается человеческий организм. Он залог здоровья ваших зубов и костей, волос, ногтей и всего организма.

Что делать, чтобы восполнить кальций,
нехватку этого минерала?

Тут есть два варианта:

1. Отправиться в аптеку за витаминным комплексом, который может здорово ударить по карману. Аптечные препараты, обычно, продаются в виде витаминного комплекса, а найти чистый кальций будет не так легко.
2. Налегать на молочные продукты. Еще с детства нам внушали, что выпитое молоко придаст нашим костям и зубам сил. Но не все любят молоко – это раз, да и вообще молочные продукты подходят далеко не всем – у некоторых они попросту не усваиваются, другие – терпеть не могут их вкус и запах. Словом – молок три раза в день – это совсем не выход.

Что же тогда делать? Как приумножить кальций в своем организме? Попробуем подойти к вопросу совершенно с другой стороны.

1. Растительный кальций.

Многие растения, в том числе злаки и овощи насыщены кальцием, а также магнием и витамином Д, с которыми минерал усваивается быстрее и эффективнее.

К самым богатым кальцием продуктам можно отнести: тофу, ревень, фасоль, шпинат, капуста, морская капуста, зелень, овсянка, фундук, кунжут кинза, брокколи, лимонный сок.

אלה הם חלק מהמוצרים הנפוצים ביותר שניתן להשיג כמעט בכל עת של השנה, ואת הרכישה שלהם לא משפיע מאוד על תקציב המשפחה.

לקבלת ספיגה טובה יותר של סידן בגוף, אתה צריך להוסיף דגים שומניים (סלמון, סלמון, מקרל, הרינג), כמו גם שיבולת שועל, קטניות וכל מיני אגוזים לתזונה.

2. Избегаем ситуаций, при которых кальция вымывается из организма.

Когда это происходит:

1. Чрезмерное употребление соли. Если вы любите все сильно солененькое – это не очень хорошо. Даже в самой полезной морской соли содержится натрий, который и способствует вымыванию кальция. Нет, конечно же, не стоит переставать солить пищу, но поубавить степень соления – стоит. Лучше всего – готовить домашнюю еду. Так вы точно будете знать, сколько соли в том или ином продукте.
2. Много кофе. Напиток, который стал так любим в нашем суетливом рабочем быте. Кажется – что без него не обойтись. Но, если вы заметили проблемы с кальцием – лучше отказаться от кофе по максимуму. Попробуйте заменить его на зеленый чай, который тоже способствует приливу бодрости и сил.
3. Белковая диета также не способствует хорошему усвоению кальция. Поэтому прежде чем садиться, например, на диету Дюкана – сопоставьте все за и против.