טיפים כיצד להפסיק לעשן במהירות וביעילות

השאלה כמה קל להפסיק לעשן נובעת מסיבות שונות. למישהו יש תינוק ואתה לא יכול לעשן במרפסת, אבל אתה לא רוצה לרוץ החוצה, למישהו יש בעיות בריאותיות, מישהו חושב על התקציב המשפחתי. יכולות להיות הרבה סיבות. לגלות איך אתה יכול להפסיק לעשן היא לא בעיה. אחרי הכל, יש כל כך הרבה מתכונים והמלצות. יש גם תרופות עממיות איך להפסיק לעשן. ובכל זאת, למה כל כך הרבה גברים ונשים לא יכולים להפסיק לעשן?

חשוב לזכור כי עישון הוא לא רק התמכרות פסיכולוגית, אלא גם פיזית. עישון ממושך מייצר מחסור מתמיד בניקוטין בגוף. לכן, ישנם טיפים רבים על איך להפסיק לעשן במהירות. אבל חשוב גם לדעת איך להפסיק לעשן כראוי כדי לא להתחיל לעשן שוב לאחר זמן מה.

לפני הפסקת עישון, אתה צריך לדעת את הניואנסים הכלליים של עישון, אשר חלים על כל מי מעשן. כי הדרכים בקלות ובמהירות להפסיק לעשן הן אינדיבידואליות עבור כולם.
ראשית, החיים שלך בידיים שלך. לא משנה מה אחרים אומרים, לא משנה איך הם מתעקשים כי הפסקת עישון תלוי בגוף האדם, וכמה פשוט לא יכול להפסיק, אתה לא צריך להיכנע דעות כאלה. החיים שלך תלויים בך, ורק בך. וזה בכוחך להפסיק לעשן. בחירת הדרך הנכונה להפסיק לעשן בצורה נכונה היא עניין אחר.

Во-вторых, курение – это нелюбовь к себе. Почему? Даже если с сигарой вы выглядите шикарно, сигара добавляет только имидж, но не здоровье. О бесполезности курения знают все. Но, почему-то, позволяют привычке ими править. А ведь вы сильнее привычки. Быть сильнее – это быть собой.

В-третьих, человек был создан сильнее вещей. Реклама и комплекс стадного курения – это только способы влиять на человека, но не победить его.

ישנם שלושה כיוונים כיצד ניתן להפסיק לעשן:

1. סוגסטיה פסיכולוגית לגבי הנזק וחוסר התועלת של עישון.

2. רפלקסולוגיה, כלומר דיקור, אקופרסורה, מוקסיבציה ועוד.

3. תרופות.

אתה צריך להתחיל עם המתחם הראשון, שכן הוא אינו דורש תרופות נוספות. כיצד להפסיק לעשן כראוי? מה אתה צריך בשביל זה?

" הרצון להפסיק לעשן צריך להיות שלך, לא כפייה חיצונית.
" להאמין בכוח שלך.
” Предупредить родственников и друзей о вашем намерении, чтобы они лишний раз не искушали вас сигаретами, а наоборот, поддержали.
” Активный способ жизни поможет чувствовать себя бодро и займет время, которое вы тратили на курение. Потому займитесь каким-то видом спорта, йогой или бегайте каждое утро.
" אם אתה לא יכול להפסיק מיד, אז לעשות את זה בהדרגה, כל הזמן להפחית את המינון.
" אם אתה רוצה לדעת כמה קל להפסיק לעשן, הניסיון של רבים שעשו זאת אומר שזה קל יותר בבת אחת ולתמיד, ולא בהדרגה.
" אם אתה מפסיק לעשן, ואז לשתות יותר מים, שכן מים בגוף תורמים חילוף חומרים טוב יותר ומסייע לגוף להתנקות מהר יותר.
" מצא משהו נעים שאתה יכול לחשוב עליו כאשר אתה באמת רוצה לעשן. זה יכול להיות האושר של המשפחה שלך, או מחשב חדש שאתה קונה עם הכסף שאתה חוסך. מה שזה לא יהיה, זה אמור לקיים אותך בזמנים של פיתוי.

Существуют также некоторые народные средства, как бросить курить. Они могут стать хорошим подкреплением к вашему решению. Самые популярные народные средства:
" שטיפת הפה עם חליטות שונות עירויים, למשל, סודה, קנה שורש סרפנטין;
"קחו חליטות מעלי אקליפטוס, שיבולת שועל לא מקולפת וצמחים אחרים;
" ללעוס אננס מיובש, גבינה יבשה, פירות דובדבן ציפור במקום סיגריה.
" לעשן צמחי מרפא במקום טבק, כגון טימין.
אתה יכול ללמוד איך להפסיק לעשן באמצעות תרופות עממיות הן באינטרנט והן בספרים שונים. תלוי באיזו שיטה אתה גונב. תרופות עממיות אינן מזיקות, אין סכנה להתרגל אליהן. אבל יש דרכים אחרות.

Рекомендации о том, как быстро бросить курить, с использованием дополнительных средств:
1.Следует помнить, что самые важные первые три дня. Потому можно в эти дни пить антиникотиновый чай.
2. גלולות לגמילה מעישון גם עוזרות לאנשים רבים.
3. מדבקה נגד ניקוטין.
4. לעיסת מסטיק או לכסניות עם ניקוטין.
5. משאפים ארומתרפיים.

מומלץ לקרוא: שלוש דרכים להפסיק לעשן

כל אלה משמעותם להחליש מעט את התלות הפיזית, מבלי לזרוק עשן וזפת לריאות. אבל תהיו בטוחים שיש כאלה שיודעים להפסיק לעשן במהירות ובקלות מהניסיון שלהם, והם יגידו לכם שהם ניסו את כל הכדורים, המדבקות והלכסניות, אבל לא ראו שום השפעה. הם יהיו צודקים. כי אתה לא צריך לצפות סוכריה על מקל לגמול אותך מעישון. אתה אדון הפתרון. וגלולות הן רק עזרה קלה. איך להפסיק לעשן נכון בשבילך היא ההחלטה שלך. במקרים מסוימים, עדיף להתייעץ עם רופא אשר יבחר את התרופה היעילה ביותר עבורך.

Третье направление – лечение с помощью электропунктуры, иглоукалывания, массажа, прижигания. Существует множество специалистов, которые помогут бросить курить с помощью иглоукалывания специальных точек ушной раковины или другими методами.

למרות ההמלצות הרבות ומגוון התרופות, עדיין מעשנים רבים אינם מסוגלים להתמודד עם ההתמכרות שלהם. וכשאתם קוראים את המשפט הזה, בטח עולה בדעתכם "אולי אני שייך לאנשים כאלה?" כל הבעיה עם המלצות כיצד להפסיק לעשן במהירות, או כיצד להפסיק לעשן נכון, היא שרובן מערערות את הביטחון העצמי. אפילו רופאים שמציעים לך טיפול, כאשר נשאלים "מה אם כדורים לא עוזרים?" יענו "אז לכסניות יעזרו". כלומר, במערכת עצמה, כמה קל להפסיק לעשן, יש משמעות כפולה. מצד אחד, כל המוצרים המוצעים הם כל כך מגוונים שיש הרבה מה לבחור. אבל מצד שני, אם הם כל כך יעילים, אז למה יש כל כך הרבה מהם?
הסוד לתשובה לשאלה איך אתה יכול להפסיק לעשן הוא שרק אתה יודע את זה. ואם זה עוזר לך לשתות מאה גרם של חלב פרה קר בכל פעם במקום סיגריה, וזה יעזור לך להיפטר התמכרות, אז בקרוב מתכון זה יופיע ברשימות ההמלצות עבור אלה שהחליטו להפסיק לעשן.

מה נדרש כדי להפסיק לעשן ביעילות אחת ולתמיד?

" קודם כל, רוצה את זה. רק כאשר אתה בטוח שאתה רוצה להפסיק, לבחור שיטה להפסיק לעשן במהירות. אם אתה חושב כי עישון הוא מגניב, נעים, מפואר, יוקרתי, מרגיע, שימושי, שומר על קשר עם פעמים, וכו ', אז זה מצביע על כך שאתה לא מוכן להפסיק. שקול תחילה מחדש את עקרונותיך. נסו ללמוד עוד על ההשפעות השליליות של ניקוטין, זפת וחומרים אחרים על הבריאות; לחשב את עלות הסיגריות בשנה ולהעריך מה אתה יכול לקנות בחמש שנים ללא סיגריות; חשבו על הסובבים אתכם, במיוחד על משפחתכם וילדיכם, שנאלצים לסבול ריחות לא נעימים ועשן.

"שנית, להאמין שאתה יכול לעשות את זה. זה אתה שיודע כמה קל להפסיק לעשן. כוח פנימי זה חייב להתגבר על הפחד. להפסיק לעשן זה כמו לטפס על הר. אם אתה מאמין בעצמך, אז אתה בהחלט תעשה את זה, עם או בלי עזרה.

" אל תחפשו תירוצים. אל תצפו כי אחת התרופות לא יעבוד, ואתה תוכל לומר בחופשיות "ניסיתי, אני לא יכול".

" אם אחת התרופות לא עזרה, אבל הרצון להפסיק לעשן חזק, לנסות תרופה אחרת. בקש עזרה מאחרים - משפחה, או מומחה.

" לאחר הפסקת עישון, הרשו לעצמכם מתנות קטנות. הרגישו את החופש. לא, לא רק חופש מעישון. הרגישו את החופש להחזיק ולנהל את חייכם! אחרי הכל, הפסקת עישון דורשת כוח רצון לא פחות מאשר פתיחת עסק. בחייו של אדם, ישנם ניצחונות קטנים רבים שהופכים אנשים רגילים לאישים גדולים. הרגישו את החופש לנהל את חייכם האישיים במצבים קטנים, מכיוון שלמדתם כיצד להפסיק לעשן בקלות ובמהירות. ואתה פורש!

"אפילו פילוסופים קדומים אמרו שאם אדם לא מתקדם, הוא נכנע לנסיגה. מלאו את חייכם ברעיונות, תוכניות ורצונות חדשים. כשאתם עסוקים ביישום תוכניות חדשות במקום לשבת שעות מול הטלוויזיה, לא יהיה לכם זמן לחשוב על סיגריות.

אם אתה מעשן בגלל לחץ, ואתה חושב שסיגריות עוזרות לך להתרכז ולהרגיע אותך, אז אתה טועה מאוד. לא הסיגריה עוזרת, אלא הפעילות. אם אתה לא מעשן במהלך הלחץ, אבל ללכת הלוך ושוב ברחבי החדר, אז ההשפעה תהיה זהה. לפתח הרגל אחר, לא מזיק.

” Если считаете, что дорогие сигареты – это престижно, то вместо сигарет накопите денег на дорогие часы, мобильный, компьютер или даже автомобиль. Это не мнее престижно.

" אם אתה בספק שאתה יכול להתמודד בעצמך, לבקש ייעוץ או עזרה ממומחים. הם ייעצו לך כיצד להפסיק לעשן כראוי.