Скандинавскую ходьбу иногда именуют как нордическую, финскую или норвежскую. Такая актуальная сегодня физическая активность уже на пике популярности и завоевывает все новые горизонты. Полюбившаяся многим людям скандинавская ходьба имеет массу положительных моментов. Во-первых, это фитнес-движение не требует от вас специальной подготовки, а во-вторых, разрешена почти всем, за редким исключением. Пользу и эффект этой спортивной ходьбы со специальным снаряжением (палками, похожими на лыжные) преувеличить невозможно.
Скандинавская ходьба отличается тем, что при тренировках давление на все мышцы, органы и суставы при такой необычной нагрузке весьма щадящее и аккуратное. Она сравнима с легким бегом или спортивной ходьбой в какой-то степени, но более комфортно переносится и легко адаптирует начинающих ходоков. Нагрузка при этом виде ходьбы бережет суставы, развивает мышцы и укрепляет ослабленные; кроме всего прочего, помогает сжигать калории и сбросить пару ненужных килограммов. Она показана тем, кто не может в силу обстоятельств или проблем со здоровьем заниматься другими видами физической нагрузки. Ведь, если человек испытывает боль в коленях или имеет лишнюю массу тела, то скандинавская ходьба может давать нагрузку без травмирования и давления на больные ноги. Объясняется это, прежде всего, тем что, опираясь на палки, человек сможет сделать больше шагов и движений.
תוֹכֶן
Техника Скандинавской ходьбы
Палки поддерживают вес человека и улучшают его координацию. Доказано, что ходьба с палками задействует до 90% всех человеческих мышц. Говоря понятным языком, скандинавскую ходьбу можно описать как аэробную активность, при которой осуществляется длительная, равномерная нагрузка небольшой интенсивности. А ведь многим известно, что любая регулярная тренирующая нагрузка держит в тонусе сосуды, увеличивает жизненный объем легких, улучшает настроение. К тому же, скандинавская ходьба – незаменимая профилактика для сердечной мышцы, гимнастика для позвоночного столба и панацея от плохой осанки. Положительное влияние скандинавской ходьбы не ограничивается одними лишь плюсами только в плане здоровья и самочувствия. Она тренирует волю, силу и стойкость характера, а также охраняет ваш режим дня. Но стоит отметить, что чудодейственный стимул она дает лишь при регулярном подходе и выполнении занятий в хорошем настроении.
Занимаясь регулярно этим чудесным, легким видом фитнеса, вы без особых усилий улучшите общее состояние организма в целом. Финская ходьба подарит вам радость общения с природой, знакомство с новым полезным хобби и даже поможет найти единомышленников и почитателей этого движения.