מה טוב לאכול לפני השינה

ישנם מזונות רבים שאכילה לפני השינה לא רק שאינה מזיקה, אלא גם תורמת לשינה חזקה ובריאה יותר. לדוגמה, לאכול בננה לפני השינה, אשר מכיל סרוטונין, מלוטונין, אבל גם מגנזיום, אשר ירפה את השרירים שלך להרגיע את מערכת העצבים.

Все давно известное средство наших бабушек – чай из ромашки. Она лидирует среди успокаивающих средств, так имеет легкий снотворный эффект, а содержащиеся в ней вещества расслабят Ваше тело и душу так, что Вам обеспечен по истине райский сон.
בואו לא נתעלם מהמסורת של שכנינו המערביים לשתות חלב חם בלילה. הטריפטופן הכלול בו מרגיע, וסידן יעזור לספוג אותו.
בנוסף, תחושת הילדות תעניק לכם שלווה ונוחות. ואם תוסיפו מעט דבש, תוכלו להימנע מפעילות מוחית. רק אל תשכח כי במינונים גדולים, גלוקוז, להיפך, מרגש את המוח, אתה צריך רק קצת כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

Кушайте перед сном и спите крепко!