זה פשוט קורה כי לפחות פעם בחיים, כל אחד מאיתנו הולך על דיאטה. מישהו רוצה להשיג צורות אידיאליות, מישהו הוא prescribed דיאטה מסיבות בריאותיות, לכל אחד יש סיבות משלהם לכך. יש גם אחוז כזה של אנשים, אם כי קטנים, שאינם נוטים באופן טבעי עודף משקל ולא משנה מה הם אוכלים, הם עדיין נראים מושלמים. זה הופך להיות אפשרי בשל המאפיינים הגנטיים של הגוף מטבוליזם טוב. למרבה הצער, יש רק כמה אנשים כאלה, ורובם צריכים לעשות מאמץ להיראות טוב.
При выборе диет также бывает много вариантов. Одним посчастливилось выбрать нужную диету, они без проблем ее соблюдают. И уже в скором времени удивляют всех вокруг своими обновленными формами. Другие же пробуют множество разных диет, которые не приносят им ожидаемого эффекта, они их бросают, начинают новые, и все опять безуспешно. Люди недоумевают, почему они прикладывают столько усилий, все старательно выполняют, а лишние килограммы так и не уходят.
קודם כל, לשים לב פיזיולוגיה. ייתכן שיש לך עצם כבדה, רמות ההורמונים צריך להיבדק, ייתכן שיש חילוף חומרים איטי, ואת הבעיה עשויה להיות החוקה של הגוף. זאת בשל העובדה כי תאי שומן נוצרים בילדות, ומספרם אינו יורד עם הגיל. למרבה הצער, אי אפשר להשפיע על גורמים אלה ברוב המקרים.
יש חדשות טובות. לרוב, כאשר הדיאטה לא עובדת, הגורם הפסיכולוגי משחק תפקיד גדול. בואו ננסה להבין את הסיבות העיקריות:
1. Люди ошибочно полагают, что первые несколько дней диеты являются показательными и делают выводы о диете уже исходя из этого. На самом деле, в первые дни диеты происходит активное снижение веса за счет выхода воды из организма, в дальнейшем снижение веса идет гораздо медленнее. При этом необходимо учитывать, что любая диета – это большой стресс для организма. А как мы обычно ведем себя при стрессе? Стараемся накопить как можно больше питательных веществ и хватаемся за каждую калорию, поступающую в организм.
2. אם דיאטה אחת עזרה לחבר שלך, אין ערובה שזה יעזור גם לך. בנוסף, אם אתה לא אוהב כמה מזונות ספציפיים, אז דיאטה המבוססת עליהם כנראה לא יתאים לך. מסכים, אם אתה לא חובב כרוב, שבועיים של אכילה זה יהפוך עינוי בשבילך ויש סבירות גבוהה כי אתה לא תוכל להחזיק את כל הדיאטה עד הסוף. גם לקחת בחשבון את מצב הבריאות שלך, למשל, אנשים עם מחלת כליות הם התווית דיאטה חלבון. על דיאטה כזו, הם לא רק לא לרדת במשקל, אלא גם להוסיף בעיות בריאותיות לעצמם.
3. Очень важным элементом при подготовке к диете является ваш психологический настрой. Легче всего в такой ситуации будет тем, кто легко может отказываться от определенных продуктов и налегать на другие. Есть же и такие люди, которые не терпят никаких запретов и ограничений, им не рекомендуется садиться на жесткие диеты, чтобы избежать возможности срыва и лишнего набора веса. Им следует отдать предпочтение длительным диетам, которые не исключают употребления любимых вкусностей.
4. בנוסף לאמור לעיל, שקול את הגובה, המשקל ומבנה הגוף שלך. אז, אם אתה גבוה למדי, אתה בקושי צריך לקוות למשקל של 50 ק"ג, אין צורך לרמות את הטבע. אחרת, אתה יכול לרדת במשקל עד שתרכוש מחלות שונות.