Проблема лишнего веса всегда беспокоила прекрасную половину человечества. И эта проблема, казалось бы, нашла своё решение. Существует масса рецептов в борьбе с “Как похудеть без диеты”. Все они сводятся к одному – соблюдение диеты. Но нет так-то всё просто. Все эти изнурительные диеты выливаются потом сплошным негативом для нашего организма: цвет кожи лица становится увядшим, волосы ломкие, а ногти хрупкие, появление авитаминоза и общего недомогания. Все это так влияет на нервную систему. Одни недостатки и так мало преимуществ в этом так широко распространённом методе.
Есть другие эффективные способы, которые, по крайней мере, безопасные. Их суть заключается в простом самообмане, а эффект можно сказать ещё лучше, чем применение диеты.
תוֹכֶן
איך לרדת במשקל ללא דיאטה: 14 השיטות הטובות ביותר
אז בואו נמנה את הדרכים הקשות והמסובכות האלה:
- В любом продуктовом магазине стараемся покупать только полезные продукты – фрукты, овощи, зелень, а также не жирные мясные продукты – птицу, рыбу и мясо.
- Старайтесь покупать не большие порции продуктов, лучше чаще, но они будут свежее.
- Очень большую роль в этом играет ваше питание, и как вы готовите. Научитесь тушить, запекать и старайтесь использовать жир по минимуму.
- Придумайте себе вкусные и полезные перекусы. Сейчас огромнейший выбор продуктов, из которых можно сделать полезные изумительные вкусности. Здесь вы можете применять зелень, овощи, обезжиренный творог и кефир.
- Избавьтесь от привычки брать все, что попадает под руку, перекусывать с кем-то за компанию.
- Кушанье у телевизора, компьютера или во время чтения очень вредны абсолютно для всех без исключения.
- Кушайте медленно, тщательно пережёвывая пищу, тем самым облегчая работу вашему желудку.
- Питайтесь маленькими порциями. Подход «чаще, но понемногу» – очень уместен в достижении вашей цели.
- Помните, что исключение алкоголя является необходимым условием, ведь это высококалорийный продукт. Но, иногда, вы можете себе позволить выпить бокал вина.
- Будьте предусмотрительны – всегда имейте при себе какой-нибудь обезжиренный йогурт, яблоко ли кусочек не жирного мяса. Это избавит вас от дикого голода и соблазна на запретные продукты.
- В вашем рационе всегда должны присутствовать каши, первые блюда, а также хлеб, но только грубого помола.
- Не мучайте себя, если уж так случилось, что вы не устояли и поели на ночь. С каждым такое может быть.
- Обязательно заведите тетрадь и ведите учёт съеденных калорий каждый день. Это сугубо для личного самоконтроля.
- כל שינוי שלילי - סחרחורת, חולשה - דורש התייעצות עם רופא.
Все зависит от вашей целеустремлённости. Даже, если результат долгое время будет неизменным, не останавливайтесь и не давайте слабину. У вас все получится!