Ах уж этот аппетит, как его убавить! Все мы так любим вкусно поесть, особенно когда перед нами предстанет широкий выбор изысканных разнообразных блюд. Как же тут можно устоять. Не зря придумали выражение: «Глазами съел бы всё!» Да и не только в этом дело. Есть категория людей, которые заедают свои беды и огорчения большими порциями еды и не могут себя остановить. Проблема чрезмерно повышенного аппетита – это проблема многих людей. И как сделать так, чтобы после трапезы в обед и обильного ужина не терзать себя за лишнее съеденные калории.
תוֹכֶן
Как можно обмануть свой аппетит 8 методов:
Но есть некоторые методы, с помощью которых можно перехитрить свой ненасытный аппетит, и они действительно действуют и многим помогают:
- Перед приёмом пищи выпивайте стакан тёплой простой и не газированной воды.
- Главное правило – всегда берите тарелку не больших размеров, ведь это залог того, что вы съедите не большую порцию. А в дальнейшем, приём пищи небольшими порциями приведёт к сокращению вашего желудка и ваш аппетит значительно уменьшится.
- Сейчас очень популярны «шведские столы», и это такой соблазн для многих. Так вот, будьте сдержанны перед этим соблазном. Выбирая себе что-то покушать, сначала осмотрите все блюда, какие там есть, потом опять-таки небольшими порциями возьмите, что вам нравится.
- Очень мудро будет перед основной едой употребить какой-нибудь фрукт. Это та самая клетчатка, которая помогает в пищеварении, плюс это поможет утолить голод. Особенно хорош ананас – он помогает расщеплять жиры.
- Что же касается хлеба, то самым полезным видом этого продукта будет хлеб цельнозерновой. Он хорошо выводит шлаки и токсины. Также очень хорошо зарекомендовали себя хлебцы и хлебные палочки. В отличие от простого свежего хлеба, они содержат больше антиоксидантов.
- Особое внимание нужно уделить овощам. Их полезные свойства не знают границ. Поэтому вместо гарнира лучше возьмите какие-нибудь овощи. Вот, например, помидор – содержит калий, который так необходим для сердечной мышцы; огурец богат на витамины группы В, белок, калий, кальций, фосфор – настоящий кладезь витаминов.
- Никогда не ешьте в спешке, перед телевизором или компьютером. Для хорошего усвоения пищи кушайте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Это снижает нагрузку на желудок и способствует хорошему пищеварению.
Питайтесь правильно, рационально и с умеренным аппетитом!