איך לשבור את ההרגלים שגורמים לנו לעלות במשקל

Вы ограничиваете себя в сладостях, мучном, жареном и вообще – питаетесь небольшими порциями чрез равные промежутки времени. Тем не менее, вы не только не худеете, но и начинаете замечать, как прибавляете в весе. От чего это зависит, и какие привычки ведут к тому, что человек толстеет – разберемся далее.

1. Сидячий образ жизни. Да, некоторые профессии и специальности обязывают сотрудников сидеть по 8 часов ежедневно. Но проблема приходит вовсе не отсюда. Если вы продолжаете свой отдых за компьютером, на диване, словом – в таком же положении – корень зла кроется именно тут. Пассивный отдых лучше сменить на прогулки, добавить к нему полчаса спортивных упражнений. Даже обычные домашние дела – хорошая альтернатива просмотру блогов или «зависанию» в социальных сетях.
2. Недостаток сна. Хроническое недосыпание напрямую связано с набором лишних килограммов. К тому же, недосып тянет за собой ночные перекусы, поддерживание бодрости при помощи кофе и сладенького – а это уже, как вы понимаете – прямой путь к образованию лишнего веса. Вялое состояние и ухудшение настроения мало мотивируют на активный отдых, поэтому лучше всего избавиться от этой привычки и наладить свой распорядок дня таким образом, чтобы вы засыпали не позже 11 вечера.

1. Сутулость. Исключительно «визуальная» причина лишних килограммов. Стоит только развести плечи, перестать сутулиться, как тут же уйдет, казавшийся большим, животик. Кроме этого – прямая спина – залог здорового организма, так что избавление от этой привычки пойдет вам только на пользу.
2. Избегание ходьбы. Минимальные нагрузки в виде ходьбы по лестнице, вместо лифта – положительно сказываются на вашем весе. Одолевая пару этажей пешком, вы не только сгоняете калории, но и держите организм в тонусе.
3. Лекарства. Да, когда вы подолгу болеете, а врач прописал постельный режим – никуда не денешься – пара килограмм, так или иначе, втиснутся в наше тело. Но случается и так, что некоторые лекарства вызывают повышение аппетита или же гормональный дисбаланс, который ведет к набору веса. К таким веществам можно отнести противозачаточные таблетки, бета-блокираторы, антидепрессанты, нейролептики. Обычно, выписывая рецепт, врач предупреждает о возможных последствиях приема таблеток, в том числе и о возможности набора веса.
4. Домашняя пижама. По возвращению домой хочется отвлечься от тяжелого рабочего дня и…вы надеваете пижаму, запрыгиваете на любимую кровать с ноутбуком и заедаете рабочие будни вкусностями. Не удивляйтесь потом и не спрашивайте – откуда берутся лишние килограммы на бедрах и животе.
5. Откладывание на потом. Обычно, мы всячески стараемся избегать активности, в том числе и физических нагрузок. Да, поначалу это утомление и стресс. Но даже пешая прогулка после работы приведет ваше тело в тонус. Главное – не откладывайте «до понедельника». Решили заняться спортом? Позвоните в спортзал и узнайте их график работы. Соберите форму, и завтра же отправляйтесь на тренировку.