Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

קרא את הטיפים הטובים ביותר, מתכונים טעימים ובריאים, מה לבשל לארוחת ערב, איך להכין בבית, רעיונות מעניינים להירגעות ובריאות, הרבה יותר בחינם!

עשר דרכים לרסן את התיאבון

עשר דרכים לרסן את התיאבון

תיאבון בהמי: בואו נפחית! 10 דרכים יעילות

האם ניסית דיאטות שונות, מענה את עצמך עם פעילות גופנית, אבל לא איבדת קילוגרם אחד?

אנו מציעים פשוט אך יעיל דרכים להפחית תיאבוןאשר יהפוך להרגל מהר מאוד.,

תיאבון אכזרי

1. שתו מים נקיים או מיץ ירקות לפני כל ארוחה. אתם תרוו את התיאבון שלכם ותאכלו הרבה פחות כי הבטן שלכם תהיה מלאה.

2. תה ירוקדרך שימושית ויעילה להפחתת תיאבון. תזונאים מצאו כי שלוש כוסות של משקה בריא במיוחד זה לעזור לשרוף 80 קק"ל.

3. נסו לאכול חלבון מן החי בכל ארוחה. הגוף מוציא הרבה אנרגיה עיבוד חלבון, ואתה לא תרוויח עודף משקל.

4. הקפידו לאכול ארוחת בוקר. הגוף מוציא אנרגיה כדי לעבד את ארוחת הבוקר. אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, זה יוביל הפרעות מטבוליות עודף משקל. ארוחת הבוקר הטובה ביותר היא מנה של שיבולת שועל מבושל בחלב עם משמשים יבשים וצימוקים, כפית גבינת קוטג '.

5. Ужин также необходим организму. Лучший ужин – это порция овощей и кусочек постного мяса. Ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

6. יש צורך להפיץ את הנורמה היומית מזון ליום כדלקמן: ארוחת בוקר וארוחת צהריים 80%, ארוחת ערב חטיף אחר הצהריים - 20%. רצוי כי אתה אוכל שעועית, עדשים, אפונה כל יום. כל הקטניות עוזרות להפחית את התיאבון ולהרוות מהר מאוד.

7. Не гуляйте на свежем воздухе перед едой, чтобы не появился зверский аппетит. Наоборот, гулять необходимо сразу после еды, чтобы быстрее сгорали жиры.

8. נסו למזער את השימוש בפחמימות מזיקות - לחמניות, ממתקים, עוגות. ממתקים עשירים מאוד בקלוריות ומתעכלים מהר מאוד. מצד שני, חתיכת שוקולד טהור (20 גרם), שהוא נמוך בסוכר, יעזור להפחית את הרעב.

9. נסו לרסן את התיאבון עם ניחוחות. הארומה של אשכולית, תפוח ירוק, וניל, קינמון ונענע הוכחה כמפחיתה תיאבון. על ידי ריח קינמון, אתה יכול להתגבר על הרעב ולסרב חטיף.

10. אם אתה רעב מאוד, ואתה הולך לקבל חטיף בין הארוחות, אז המוצרים הטובים ביותר עבור חטיפים כאלה הם תפוח, ביצה מבושלת, חתיכה קטנה של גבינה דלת שומן, כמו גם קפיר או יוגורט עם אחוז נמוך של שומן.