תוֹכֶן
תיאבון בהמי: בואו נפחית! 10 דרכים יעילות
האם ניסית דיאטות שונות, מענה את עצמך עם פעילות גופנית, אבל לא איבדת קילוגרם אחד?
אנו מציעים פשוט אך יעיל דרכים להפחית תיאבוןאשר יהפוך להרגל מהר מאוד.,
1. שתו מים נקיים או מיץ ירקות לפני כל ארוחה. אתם תרוו את התיאבון שלכם ותאכלו הרבה פחות כי הבטן שלכם תהיה מלאה.
2. תה ירוק – דרך שימושית ויעילה להפחתת תיאבון. תזונאים מצאו כי שלוש כוסות של משקה בריא במיוחד זה לעזור לשרוף 80 קק"ל.
3. נסו לאכול חלבון מן החי בכל ארוחה. הגוף מוציא הרבה אנרגיה עיבוד חלבון, ואתה לא תרוויח עודף משקל.
4. הקפידו לאכול ארוחת בוקר. הגוף מוציא אנרגיה כדי לעבד את ארוחת הבוקר. אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, זה יוביל הפרעות מטבוליות עודף משקל. ארוחת הבוקר הטובה ביותר היא מנה של שיבולת שועל מבושל בחלב עם משמשים יבשים וצימוקים, כפית גבינת קוטג '.
5. Ужин также необходим организму. Лучший ужин – это порция овощей и кусочек постного мяса. Ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.
6. יש צורך להפיץ את הנורמה היומית מזון ליום כדלקמן: ארוחת בוקר וארוחת צהריים 80%, ארוחת ערב חטיף אחר הצהריים - 20%. רצוי כי אתה אוכל שעועית, עדשים, אפונה כל יום. כל הקטניות עוזרות להפחית את התיאבון ולהרוות מהר מאוד.
7. Не гуляйте на свежем воздухе перед едой, чтобы не появился зверский аппетит. Наоборот, гулять необходимо сразу после еды, чтобы быстрее сгорали жиры.
8. נסו למזער את השימוש בפחמימות מזיקות - לחמניות, ממתקים, עוגות. ממתקים עשירים מאוד בקלוריות ומתעכלים מהר מאוד. מצד שני, חתיכת שוקולד טהור (20 גרם), שהוא נמוך בסוכר, יעזור להפחית את הרעב.
9. נסו לרסן את התיאבון עם ניחוחות. הארומה של אשכולית, תפוח ירוק, וניל, קינמון ונענע הוכחה כמפחיתה תיאבון. על ידי ריח קינמון, אתה יכול להתגבר על הרעב ולסרב חטיף.
10. אם אתה רעב מאוד, ואתה הולך לקבל חטיף בין הארוחות, אז המוצרים הטובים ביותר עבור חטיפים כאלה הם תפוח, ביצה מבושלת, חתיכה קטנה של גבינה דלת שומן, כמו גם קפיר או יוגורט עם אחוז נמוך של שומן.