תוֹכֶן
Восемь простых продуктов,
которые сожгут и снизят лишний вес!
1. Корица
Кто бы мог подумать, что обычная специя, как корица, может бороться с лишними килограммами, а так же снизить уровень сахара в крови. Добавляйте корицу во все подходящие блюда, это не только вкусно, но и полезно. Но количество корицы должно быть ограничено. Суточная доза 0,5-1 чайная ложечка. Корица снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, помогает при расстройствах желудка . Способствует снижению холестерина, а так же сжигает лишний жир в теле. И это все чудо специя – корица.
2. Салат радичио
В листьях этого салата содержится много клетчатки, витаминов, а так же минеральных веществ. Большое содержание витамина К увеличивает активность инсулина, а так же является жирорастворимым соединением. Низкокаллорийность салата, позволяет принимать его в больших количествах добавляя в салаты, а так же в горячие блюда.
3. Яйца
Яйцо является очень важным и нужным продуктом питания, который нужно включить в свой каждодневный рацион. В желтке содержаться витамины А, Е, К, D. Завтрак из двух яиц позволит съедать на 400 калорий меньше в течении дня. Яйца способствуют понижению аппетита. Следует знать , что те, кто страдает повышенным холестерином, нужно ограничить количество желтков. Оптимальный вариант – 2 белка и один желток.
4. Кедровые орехи
Несмотря на то, что кедровые орешки чрезвычайно калорийны, стоит добавлять их в еду небольшим количеством ( не более 20 гр. в день ). Кроме того, что кедровые орехи являются кладом микроэлементов и аминокислот, они содержат высокое количество витаминов В1 и Е. Повышают защитные силы организма, укрепляют иммунную систему, а так же подавляют аппетит.
5. Лайм
Лайм – цитрусовое растение похожее на лимон.При добавлении сока лайм, вы обогащаете свой организм витаминами С, В, А. В лайм содержится большое количество пектина, который выводит из организма токсические вещества. Рекомендуют начинать каждое утро со стакана воды в который выжать половинку сока лайм. Это поможет восстановить кислотно-щелочной баланс, предотвратить заболевания и избавиться от лишних килограмм.
6. Сыр тофу
Сыр тофу – это соевый творог, который не обладает какими либо особенными вкусовыми качествами, он скорее всего безвкусный. Сыр тофу является незаменимым продуктом питания для вегетарианцев. Идеальный продукт для белкового наполнителя. Тофу низко калорийный сыр – в 100 гр. тофу содержится всего 76 ккал. При этом в тофу есть большое количество витаминов и микроэлементов. Сыр тофу сжигает плохой холестерин, 300 гр. сыра в день, снизит содержание холестерина на 23 мг на децилитр крови.
7. Яблоки
О пользе яблок известно всем и давно. Низкая калорийность, а это в среднем 47 ккал на 100 гр., позволяет съедать этот фрукт в любое время суток не боясь за свою фигуру. В яблоках большое количество железа, пектина и клетчатки. Эти вещества выводят из организма жир на 44%.
Обязательно нужно включить в свой каждодневный рацион питания, хотя бы 2 яблока.
8. Нут
Нут, или турецкий горох, является богатейшим источником растительных белков и углеводов. Содержит магний и калий полезный для иммунитета, а так же фосфор для укрепления костной ткани. צריכה קבועה של חומוס תסייע בהורדת הכולסטרול, а так же понизить уровень сахара в крови. Можно употреблять как отдельное блюдо – хумус, подавать ввиде гарнира, добавлять при приготовлении плова.