Периодически мучить организм строгими диетам, а потом снова налегать на сладкое и мучное – совсем не выход. Так вы не сможете поддерживать оптимальный для вас вес, испортите себе нервы и здоровье. Правильное питание – это в первую очередь умеренность и постоянство. Хотите попробовать? Вот несколько диетических рецептов и основных принципов, которых стоит придерживаться.
- Исключите все заведомо вредное: сладкие газированные воды, чипсы и другие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: соли и сахара достаточно в овощах и фруктах. А совсем отказываться от жира не стоит, ведь он является строительным материалом для клеток.
- Сбалансируйте рацион. Это значит, что в нем должно быть правильное количество белков, жиров и углеводов. Самый простой способ – разделить тарелку на 4 части: для крупы, овощей, фруктов и белковых (мяса, рыба, яиц и т.д.).
- Придерживайтесь графика. Просто ешьте часто, но понемногу: небольшими порциями 5-6 раз в день, через каждые 3-4 часа.
А чтобы вам было проще перейти на правильное питание, мы приведем несколько диетических рецептов вкусных салатов.
- Салат из тыквы с ананасом. Измельчите тыкву и ананас. Смешайте кубики и оставьте на 20 минут. Осталось добавить немного грецких орехов – можно подавать.
- סלט עוף מבושל. Выкладывается слоями: грудка небольшими кусочками, кольца лука, натертое яйцо, нарезанный чернослив.
Множество идей для правильного питания, а также מתכוני קינוחים, закусок и горячих блюд вы найдете на сайте 1001sovet.info. Рекомендуем заглянуть!