Tomates farcies pour une alimentation saine !

Tomates farcies pour une alimentation saine !

Une recette de tomates farcies délicieuse et saine, c’est un plat diététique sain, parfait pour un dîner facile et hypocalorique !

La recette des tomates farcies est conçue pour deux personnes !

Besoin:

  • 6 tomates
  • 2 gousses d’ail
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • deux petites courgettes
  • 240 grammes de filet de poulet, poitrine
  • 20 grammes de parmesan, tout autre fromage servira également
  • sel, poivre au goût
  • aneth

Cuisine

  1. Séparez l’intérieur des tomates,
  2. Hachez finement l’oignon, l’ail et la courgette, ainsi que le reste de la tomate.
  3. Faites mijoter les légumes dans l’huile d’olive pendant environ 15 minutes,
  4. Pendant que les légumes mijotent, broyez la poitrine de poulet, puis ajoutez-la aux légumes dans une poêle, mélangez bien le tout, salez et poivrez au goût.
  5. Remplissez les tomates avec les légumes rôtis et le filet de poulet obtenus, mettez du parmesan prérâpé dessus, mettez-le au four pendant 15 à 20 minutes, à une température de 185 degrés.
  6. Saupoudrer d’aneth sur le dessus.

Regardez la recette vidéo étape par étape
tomates farcies de bonne nutrition.


Savoureux et sain ! Apprécier!