Une recette de tomates farcies délicieuse et saine, c’est un plat diététique sain, parfait pour un dîner facile et hypocalorique !
Contenu
La recette des tomates farcies est conçue pour deux personnes !
Besoin:
- 6 tomates
- 2 gousses d’ail
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- deux petites courgettes
- 240 grammes de filet de poulet, poitrine
- 20 grammes de parmesan, tout autre fromage servira également
- sel, poivre au goût
- aneth
Cuisine
- Séparez l’intérieur des tomates,
- Hachez finement l’oignon, l’ail et la courgette, ainsi que le reste de la tomate.
- Faites mijoter les légumes dans l’huile d’olive pendant environ 15 minutes,
- Pendant que les légumes mijotent, broyez la poitrine de poulet, puis ajoutez-la aux légumes dans une poêle, mélangez bien le tout, salez et poivrez au goût.
- Remplissez les tomates avec les légumes rôtis et le filet de poulet obtenus, mettez du parmesan prérâpé dessus, mettez-le au four pendant 15 à 20 minutes, à une température de 185 degrés.
- Saupoudrer d’aneth sur le dessus.
Regardez la recette vidéo étape par étape
tomates farcies de bonne nutrition.
Savoureux et sain ! Apprécier!