Une quantité adéquate de vitamine D réduit la susceptibilité aux infections et renforce les os. Des chercheurs américains de l’Université de Californie ont pu prouver que la vitamine D peut faire encore plus : on pense que des niveaux accrus de vitamine D protègent contre certaines formes de cancer. Les données de plusieurs études menées sur une période de quatre ans ont été utilisées. Les scientifiques ont analysé le degré de teneur en vitamines dans le sang de plus de 2 000 femmes après 55 ans, en tenant compte de toutes les maladies existantes et apparues des sujets au cours des années d’étude.
Витамин D основательно понижает опасность появления заболевания. Полученный результат оказался неожиданным: низкий уровень витамина D был тесно сопряжен с повышенной опасностью развития различных видов рака, а именно – рака прямой кишки, рака груди, рака легких и рака мочевого пузыря.
При более высоких уровнях витамина D угроза развития рака, с другой стороны, упала более чем на 60%.
Пополнение запасов
La carence en vitamine D, surtout en hiver et au printemps, est assez courante. Parce que le corps ne forme indépendamment cette substance la plus importante pour la vie que sous l’influence des rayons ultraviolets. La lumière du jour est donc la source la plus importante de vitamine D. La conclusion s’impose d’elle-même : de longues promenades systématiques par tous les temps. Mais certains aliments contiennent également cette vitamine : les œufs, le poisson, le fromage, l’avocat.
Contenu
Компенсировать дефицит витамина D
Au printemps et en été, il est possible de reconstituer la vitamine D particulièrement bien en passant suffisamment de temps au soleil. Soit dit en passant, le corps a la capacité de stocker cette vitamine pour une utilisation future. De plus, la vitamine D peut être achetée en pharmacie sous forme de comprimés, ce qui aidera à éviter sa carence. Mais l’achat de telles pilules ne doit avoir lieu qu’après consultation d’un médecin.
Правильная доза витамина D
Un excès de cette vitamine dans le sang peut se manifester par des effets secondaires tels que de légères nausées ou une augmentation de la pression artérielle. Mais un surdosage de vitamine D de manière naturelle n’est pas possible : les produits en contiennent trop peu, et avec des bains de soleil prolongés, le corps ralentit sa propre production de vitamine D.