La colonne vertébrale est le centre de la structure de notre corps et de notre posture, elle remplit les fonctions suivantes :
- C’est le canal qui contient et protège la moelle épinière, qui transporte les messages du cerveau et contrôle presque tous les mouvements du corps.
- Il nous permet de bouger et de nous pencher.
- Il agit comme un soutien de tout le corps, car il se porte lui-même et un poids supplémentaire.
Le contour doux en forme de 8 d’une colonne vertébrale régulière répartit parfaitement le poids et équilibre, soutenant l’ensemble du corps. Si le dos perd sa forme naturelle en forme de 8 pour une raison quelconque, le risque de douleur augmente considérablement. La position du bassin est également très importante, car la colonne vertébrale repose sur les jambes par l’intermédiaire de la ceinture pelvienne. Un bon et fort soutien musculaire est important pour une variété d’os, d’articulations, de ligaments et d’autres organes afin de soutenir la colonne vertébrale et de fonctionner parfaitement. Lorsque les muscles de la colonne vertébrale sont en bon état, ils soutiennent les courbes de la colonne vertébrale et créent une bonne posture. Par conséquent, vous pouvez comprendre l’importance de l’entraînement et du renforcement des muscles posturaux, car la colonne vertébrale est soumise à d’énormes charges chaque jour.
Contenu
Contrôle de la posture
Principaux facteurs
- Pression gravitaire constante.
- Les facteurs héréditaires ou génétiques (comme le fait qu’une jambe est plus courte que l’autre) sont assez courants et affectent grandement la posture.
- Des actions spéciales, constamment répétées, effectuées quotidiennement.
- Mauvaises habitudes inconscientes, comme s’affaler et se pencher.
Facteurs individuels
- Force ou faiblesse des muscles de l’abdomen, du dos ou des jambes.
- Вывих бедра: только взгляните на кого-нибудь, кому требуется операция по исправлению вывиха бедра, и на его походку.
- Искривление спины: этот 5-образный изгиб может быть чересчур плоским или глубоким.
- Очень большой живот: ожирение или беременность.
•/ Rectitude des jambes ou des genoux : s’ils sont tordus, cela affecte toujours la posture. - Affaissement du cou ou des épaules.
- La position de la tête par rapport au cou et aux épaules : cela joue le rôle le plus important dans la posture.
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Jetons un coup d’œil à la posture.
La posture n’est pas statique, mais dynamique, même au repos. Les muscles bougent un peu constamment, même si nous dormons. La posture est une habitude, un processus appris, et donc Il peut être amélioré. Il s’agit d’un comportement inconscient qui est contrôlé automatiquement dans n’importe quelle situation, en réponse à tout stimulus soudain – souvent, nous nous asseyons très droit, ou jetons la tête en arrière, ou bougeons instinctivement sans prêter attention à nos actions. Mais tout comme nous contrôlons consciemment nos mouvements lorsque nous nous tenons debout, nous asseyons, marchons ou effectuons des tâches, notre posture peut être modifiée par un effort conscient.
Beaucoup d’entre nous accumulent des tensions pendant des années et, par conséquent, un dos raide, voire affaissé, remplace une bonne posture. Nous nous adaptons à différentes postures sans même être conscients des dommages que cela cause. Par exemple, certains dentistes courbent une épaule, passant des années près de la chaise dans une position inconfortable et non naturelle. D’autres personnes dans des situations similaires déplacent souvent leur poids d’un côté et ne peuvent pas trouver l’équilibre sans surmener leurs muscles dans cette position, ce qui ajoute à leur fatigue.
Notre posture affecte nos habitudes. Nous devons apprendre à réagir constamment à la gravité terrestre. Beaucoup de gens adoptent la position de la moindre résistance ; Lorsque nous nous habituons à nous affaler et à nous pencher, toute tentative d’aligner notre posture devient très maladroite, alors nous abandonnons nos efforts et une mauvaise posture devient la norme. Nous devons travailler dans la gravité, et non y succomber. Une partie du problème est que nous voyons rarement une bonne posture ou suivons un modèle, donc la courbure de la posture commence très tôt en nous. Une bonne posture est surprenante, car presque personne ne l’a. Il a disparu en même temps que les principes de la mode ancienne, du comportement ou même de l’attitude militaire. N’importe quelle institution militaire peut en dire long sur la mauvaise posture de chacune des recrues des nouvelles recrues.
Мы не знаем, как будем чувствовать себя с хорошей осанкой, хотя можем узнать ее, если увидим. Случайный взгляд на любую толпу людей покажет, как низко мы пали, и падение это особенно заметно на Западе. Слова “равновесие” и “вес” идут бок о бок с осанкой, создавая образ человека, который прекрасно стоит и грациозно двигается.
La posture est le principal indicateur de l’humeur et, en règle générale, elle reflète nos sentiments, par exemple, courbés en avant dans le chagrin ou la tristesse, la tension du cou et des épaules en préparation à la défense. Nous pouvons plier notre cou ou le tendre ; Quelle que soit notre humeur, elle est tout à fait claire pour un observateur extérieur et peut affecter l’attitude des autres envers nous. La posture affecte radicalement notre apparence – même la pire – et plus important encore, elle affecte définitivement nos capacités physiques, car des années de mauvaise posture usent notre système musculaire. Le bon sens devrait nous dire que si nous ignorons notre posture, la probabilité de maladie et de détérioration de la santé augmentera considérablement.
En bref, disons que la posture dépend des habitudes ; Une bonne posture vient de bonnes habitudes, et une mauvaise posture vient de mauvaises habitudes. Une mauvaise posture expose constamment la colonne vertébrale et le dos à la pression, tandis qu’une bonne posture soulage cette pression. Nous pouvons nous débarrasser de nos mauvaises habitudes si nous le voulons et persister à le faire. Une mauvaise posture peut être corrigée. Mais il est inutile de parler de posture si nous n’allons pas faire quelque chose à ce sujet, alors maintenant nous allons jeter un coup d’œil à une bonne posture et découvrir comment l’obtenir.