Проблема лишнего веса всегда беспокоила прекрасную половину человечества. И эта проблема, казалось бы, нашла своё решение. Существует масса рецептов в борьбе с “Как похудеть без диеты”. Все они сводятся к одному – соблюдение диеты. Но нет так-то всё просто. Все эти изнурительные диеты выливаются потом сплошным негативом для нашего организма: цвет кожи лица становится увядшим, волосы ломкие, а ногти хрупкие, появление авитаминоза и общего недомогания. Все это так влияет на нервную систему. Одни недостатки и так мало преимуществ в этом так широко распространённом методе.
Есть другие эффективные способы, которые, по крайней мере, безопасные. Их суть заключается в простом самообмане, а эффект можно сказать ещё лучше, чем применение диеты.
Contenu
Comment perdre du poids sans régime : 14 meilleures méthodes
Итак, перечислим эти непростые и хитрые способы:
- Dans n’importe quelle épicerie, nous essayons de n’acheter que des produits sains - fruits, légumes, herbes, ainsi que des produits carnés faibles en gras - volaille, poisson et viande.
- Старайтесь покупать не большие порции продуктов, лучше чаще, но они будут свежее.
- Очень большую роль в этом играет ваше питание, и как вы готовите. Научитесь тушить, запекать и старайтесь использовать жир по минимуму.
- Придумайте себе вкусные и полезные перекусы. Сейчас огромнейший выбор продуктов, из которых можно сделать полезные изумительные вкусности. Здесь вы можете применять зелень, овощи, обезжиренный творог и кефир.
- Débarrassez-vous de l’habitude de prendre tout ce qui vous tombe sous la main, de prendre une collation avec quelqu’un pour la compagnie.
- Кушанье у телевизора, компьютера или во время чтения очень вредны абсолютно для всех без исключения.
- Mangez lentement, en mâchant soigneusement vos aliments, ce qui facilite le travail de votre estomac.
- Питайтесь маленькими порциями. Подход «чаще, но понемногу» – очень уместен в достижении вашей цели.
- N’oubliez pas que l’exclusion de l’alcool est une condition préalable, car il s’agit d’un produit riche en calories. Mais, parfois, vous pouvez vous permettre de boire un verre de vin.
- Будьте предусмотрительны – всегда имейте при себе какой-нибудь обезжиренный йогурт, яблоко ли кусочек не жирного мяса. Это избавит вас от дикого голода и соблазна на запретные продукты.
- В вашем рационе всегда должны присутствовать каши, первые блюда, а также хлеб, но только грубого помола.
- Не мучайте себя, если уж так случилось, что вы не устояли и поели на ночь. С каждым такое может быть.
- Обязательно заведите тетрадь и ведите учёт съеденных калорий каждый день. Это сугубо для личного самоконтроля.
- Любые негативные изменения – головокружение, слабость требует консультации у врача.
Tout dépend de votre détermination. Même si le résultat reste inchangé pendant longtemps, ne vous arrêtez pas et n’abandonnez pas. Vous réussirez !