Ах уж этот аппетит, как его убавить! Все мы так любим вкусно поесть, особенно когда перед нами предстанет широкий выбор изысканных разнообразных блюд. Как же тут можно устоять. Не зря придумали выражение: «Глазами съел бы всё!» Да и не только в этом дело. Есть категория людей, которые заедают свои беды и огорчения большими порциями еды и не могут себя остановить. Проблема чрезмерно повышенного аппетита – это проблема многих людей. И как сделать так, чтобы после трапезы в обед и обильного ужина не терзать себя за лишнее съеденные калории.
Contenu
Comment vous pouvez tromper votre appétit 8 méthodes :
Mais il existe des méthodes avec lesquelles vous pouvez déjouer votre appétit insatiable, et elles fonctionnent vraiment et aident beaucoup de gens :
- Avant de manger, buvez un verre d’eau tiède, plate et non gazeuse.
- Главное правило – всегда берите тарелку не больших размеров, ведь это залог того, что вы съедите не большую порцию. А в дальнейшем, приём пищи небольшими порциями приведёт к сокращению вашего желудка и ваш аппетит значительно уменьшится.
- Сейчас очень популярны «шведские столы», и это такой соблазн для многих. Так вот, будьте сдержанны перед этим соблазном. Выбирая себе что-то покушать, сначала осмотрите все блюда, какие там есть, потом опять-таки небольшими порциями возьмите, что вам нравится.
- Очень мудро будет перед основной едой употребить какой-нибудь фрукт. Это та самая клетчатка, которая помогает в пищеварении, плюс это поможет утолить голод. Особенно хорош ананас – он помогает расщеплять жиры.
- Что же касается хлеба, то самым полезным видом этого продукта будет хлеб цельнозерновой. Он хорошо выводит шлаки и токсины. Также очень хорошо зарекомендовали себя хлебцы и хлебные палочки. В отличие от простого свежего хлеба, они содержат больше антиоксидантов.
- Une attention particulière doit être portée aux légumes. Leurs propriétés bénéfiques ne connaissent pas de frontières. Par conséquent, au lieu d’un plat d’accompagnement, il est préférable de prendre des légumes. Par exemple, une tomate contient du potassium, qui est si nécessaire au muscle cardiaque ; Le concombre est riche en vitamines B, protéines, potassium, calcium, phosphore - un véritable réservoir de vitamines.
- Ne mangez jamais à la hâte, devant la télé ou l’ordinateur. Pour une bonne digestion, mangez lentement et mâchez bien vos aliments. Cela réduit la charge sur l’estomac et favorise une bonne digestion.
Mangez bien, rationnellement et avec un appétit modéré !