Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Dix façons de réduire votre appétit

Dix façons de réduire votre appétit

Зверский аппетит: уменьшаем! 10 действенных способов

Вы перепробовали различные диеты, мучили себя физическими упражнениями, но не сбросили ни килограмма?

Мы предлагаем простые, но действенные способы уменьшения аппетита, которые очень быстро войдут в привычку.

Зверский аппетит

1. Перед каждым приемом пищи выпивайте чашку чистой воды или овощного сока. Вы утолите аппетит и съедите намного меньше, поскольку желудок будет заполнен.

2. Зеленый чайполезный и эффективный способ уменьшить аппетит. Диетологи выяснили, что три чашки этого необычайно полезно напитка помогают сжечь 80 ккал.

3. Старайтесь при каждом приеме пищи есть животный белок. На переработку белка организм тратит много энергии, и вы не наберете лишний вес.

4. Обязательно завтракайте. Для переработки завтрака организм тратит энергию. Если Вы не будете завтракать, это приведет к нарушениям в обмене веществ и лишнему весу. Лучший завтрак – это порция овсяной каши, сваренная на молоке с курагой и изюмом, ложкой творога.

5. Ужин также необходим организму. Лучший ужин – это порция овощей и кусочек постного мяса. Ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

6. Распределить дневную норму еды на день необходимо следующим образом: завтрак и обед 80%, ужин и полдник – 20%. Желательно, чтобы вы каждый день ели фасоль, чечевицу, горох. Все бобовые культуры помогают уменьшить аппетит и очень быстро насыщают.

7. Не гуляйте на свежем воздухе перед едой, чтобы не появился зверский аппетит. Наоборот, гулять необходимо сразу после еды, чтобы быстрее сгорали жиры.

8. Постарайтесь свести к минимуму употребление вредных углеводов – булочек, конфет, пирожных. Сласти очень калорийны и очень быстро усваиваются. С другой стороны, кусочек чистого шоколада (20 г), содержащий мало сахара, поможет уменьшить чувство голода.

9. Попробуйте унять аппетит с помощью ароматов. Доказано, что аромат грейпфрута, зеленого яблока, ванили, корицы и мяты уменьшают аппетит. Понюхав корицу, вы сможете побороть чувство голода и отказаться от перекуса.

10. Если очень хочется есть, и вы собрались перекусить между приемами пищи, то лучшие продукты для таких перекусов – яблоко, вареное яйцо, маленький кусочек нежирного сыра, а также кефир или йогурт с низким процентом жира.