Afin de dormir profondément et sainement, il est conseillé de suivre des règles simples : se coucher dans une pièce bien ventilée, dans un lit confortable, suivre l’horaire (se coucher à la même heure), ne pas boire d’alcool le soir, ne pas trop manger et ne pas s’allonger à jeun, ne pas regarder de films d’action qui excitent le système nerveux avant de se coucher, garder les pieds au chaud.
Pour garder vos pieds au chaud, vous pouvez faire l’exercice suivant : avec effort, pliez et redressez les orteils, amenez et écartez les pieds. En dernier recours, vous pouvez mettre un coussin chauffant dans vos jambes.
Un bain chaud avec 7 à 9 gouttes d’huile essentielle de cèdre (vendue en pharmacie) vous aide à vous endormir. Le sommeil après qu’il soit profond et paisible. Il est également utile pour la fatigue chronique et l’épuisement. Il suffit de s’allonger dans un tel bain pendant 10 minutes et il y aura une sensation de légèreté, de jeunesse, les problèmes douloureux sembleront plus faciles, la fatigue disparaîtra. L’inhalation d’huile essentielle de cèdre naturel est curative pour les nerfs. Quand, parfois, les problèmes s’accumulent et que ma femme remarque que je suis trop nerveux, elle me prépare toujours un tel bain. Bien qu’il faille noter à propos des huiles essentielles qu’elles ne sont pas du tout des huiles : elles n’appartiennent pas à la classe des graisses. Les scientifiques de l’Antiquité ont fait une erreur en leur donnant un tel nom, néanmoins, le nom a pris racine et est toujours vivant aujourd’hui.
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Il est préférable de prendre un bain lorsque l’estomac est vide
Приняв горячую ванну, некоторые люди испытывают легкое головокружение. Чтобы избежать этого, заранее растворите в воде пару горстей поваренной соли.
Et si vous regardez dans la cuisine, vous pouvez également trouver quelque chose qui peut remplacer les somnifères.
Il s’agit de produits tels que :
- Banane
- Une tasse de thé à la camomille ou, au pire, un verre d’eau chaude,
- Un verre de lait chaud
- Une cuillère à café de miel ajoutée à une tisane,
- Pommes de terre au four écrasées avec du lait,
- Un bol de flocons d’avoine est préférable avec l’ajout de 2 cuillères à soupe. graines de lin,
- Une poignée d’amandes,
- Un petit sandwich de pain complet avec une tranche de dinde bouillie.
Crumpets « Bayu-bai »
Pour 12 crumpets :
- 2 c. à soupe de farine de blé grossier (la farine ordinaire ne convient pas),
- 05 cuillères à café de sel
- 1 cuillère à café de levure chimique pour la pâte ou de bicarbonate de soude trempé
- 2 grosses bananes bien mûres,
- 1/3 c. à soupe de compote de pommes
- 1/4 c. à soupe de miel
- 05 c. à soupe de lait,
- huile végétale pour graisser les moules.
Духовку нагреть до 180 град. В миске смешать муку с солью и разрыхлителем, остальные компоненты тщательно взбить (банан предварительно нарезать кружочками) — лучше всего в блендере. Все соединить и тщательно вымешать тесто. Наполнить им формочки, смазанные растительным маслом, и выпекать в духовке до готовности 30 мин.
Pour les personnes en surpoids souffrant d’essoufflement, il existe un vieux remède qui améliore la qualité du sommeil et réduit la léthargie.
100 g d’ail finement haché, mélangez avec le jus de 6 gros citrons et versez le mélange dans un bocal en verre. Mettez au réfrigérateur en attachant le goulot du bocal avec un chiffon léger, de préférence de la gaze. Après 24 jours, le produit sera prêt à l’emploi, il doit être agité avant utilisation.
Prenez 1 cuillère à café du mélange pour 0,5 cuillère à soupe d’eau bouillie froide une fois par jour - avant d’aller au lit. Après 2 semaines, vous devriez vous sentir mieux !
Pour s’endormir rapidement, Il est important de se mettre dans une position confortable. J’ai lu quelque part que la meilleure position de sommeil est de s’allonger sur le ventre, d’étirer le bras droit sur le côté et de tourner la tête vers la gauche. Je l’ai essayé, c’est gênant ! Je dors souvent sur le ventre, mais je tourne la tête dans la même direction que celle où j’étire mon bras. Je pense que l’essentiel est d’être à l’aise.