На сегодняшний день, зародилось множество мифов, как правильно избавляться от лишнего веса, а так же, что нельзя делать при похудении, чтобы не навредить в первую очередь своему здоровью.
Ошибка №1 «Если питаться часто и по чуть-чуть – обмен веществ ускорится»
Чтобы полностью усвоить еду, организму требуется около 5-ти часов, а совершая частые приемы пищи, организм не успевает, что только приводит к перегрузке органов пищеварения.
Естественно, когда мы часто принимаем пищу, мы расходуем энергию на переваривание еды, но, одновременно, организм получает ее с продуктами питания. Из этого следует, что уровень обмена веществ не разгоняется, а стоит на месте, так как расход и потребление сбалансировано.
Ошибка №2 «Питание на ночь прибавляет вес»
Набор веса происходит в результате превышения потребленных калорий над израсходованными. Весь излишек калорий, всегда превращается в жир. И неважно, в какое время суток это происходит. Ощущение набора веса на утро, происходит всего лишь из-за наличия небольшого количества соли в позднем ужине, что выражено в организме в виде молекул воды.
Но утверждение, что не стоит ужинать позже, чем за 3-4 часа до сна, верное. Отдых организма во время сна быть полноценным, и не подвергаться стрессу.
Ошибка №3 «Враг стройного тела – сахар»
Ни для кого не секрет, что полное исключение сахара из своего рациона, а так же содержащих сахар продуктов, с легкостью приводит к упадку сил и нехватке энергии, снижению интеллектуальной деятельности.
Употребление сахара способно навредить похудению только в том случае, если дневная доза его потребления превышает все допустимые нормы.
Ошибка №4 «Исключи из рациона любой жир – и похудеешь мгновенно»
Недаром, растительные и животные жиры являются источниками витаминов и минералов для полноценной жизнедеятельности нашего организма. Лишая свой организм этих продуктов, мы обрекаем его на снижение иммунитета, со всеми вытекающими последствиями.
Достаточно уменьшить получение калорий, которые поступают в организм посредством пищевых жиров (жареные блюда, фаст-фуд, фритюр), обогатить организм натуральными жирами – и похудение будет происходить без тотального вреда для здоровья.
Ошибка №5 «До полудня можно есть все»
К сожалению, с помощью любимых вкусных и вредных блюд похудеть нельзя, вне зависимости от времени суток.
Калории от потребления жирной пищи в 9.00 утра не превратятся в воздух и в любом случае перебегут на проблемные зоны тела.
А вот что касается, диетического рациона, в первой половине дня, его прием будет иметь наибольший эффект при достижении цели.
Во время похудения стоит слушать свое тело, оно как никто другой знает, как превратить похудение в эффективный и полезный процесс.