Периодически мучить организм строгими диетам, а потом снова налегать на сладкое и мучное – совсем не выход. Так вы не сможете поддерживать оптимальный для вас вес, испортите себе нервы и здоровье. Правильное питание – это в первую очередь умеренность и постоянство. Хотите попробовать? Вот несколько диетических рецептов и основных принципов, которых стоит придерживаться.
- Исключите все заведомо вредное: сладкие газированные воды, чипсы и другие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: соли и сахара достаточно в овощах и фруктах. А совсем отказываться от жира не стоит, ведь он является строительным материалом для клеток.
- Сбалансируйте рацион. Cela signifie qu’il doit contenir la bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides. Le plus simple est de diviser l’assiette en 4 parties : pour les céréales, les légumes, les fruits et les protéines (viande, poisson, œufs, etc.).
- Придерживайтесь графика. Просто ешьте часто, но понемногу: небольшими порциями 5-6 раз в день, через каждые 3-4 часа.
А чтобы вам было проще перейти на правильное питание, мы приведем несколько диетических рецептов вкусных салатов.
- Салат из тыквы с ананасом. Измельчите тыкву и ананас. Смешайте кубики и оставьте на 20 минут. Осталось добавить немного грецких орехов – можно подавать.
- Салат из отварной курицы. Выкладывается слоями: грудка небольшими кусочками, кольца лука, натертое яйцо, нарезанный чернослив.
Множество идей для правильного питания, а также Recettes de desserts, des collations et des plats chauds sont disponibles sur le site Web de 1001sovet.info. Nous vous recommandons d’y jeter un coup d’œil !