Вы ограничиваете себя в сладостях, мучном, жареном и вообще – питаетесь небольшими порциями чрез равные промежутки времени. Тем не менее, вы не только не худеете, но и начинаете замечать, как прибавляете в весе. От чего это зависит, и какие привычки ведут к тому, что человек толстеет – разберемся далее.
- Сидячий образ жизни. Да, некоторые профессии и специальности обязывают сотрудников сидеть по 8 часов ежедневно. Но проблема приходит вовсе не отсюда. Если вы продолжаете свой отдых за компьютером, на диване, словом – в таком же положении – корень зла кроется именно тут. Пассивный отдых лучше сменить на прогулки, добавить к нему полчаса спортивных упражнений. Даже обычные домашние дела – хорошая альтернатива просмотру блогов или «зависанию» в социальных сетях.
- Недостаток сна. Хроническое недосыпание напрямую связано с набором лишних килограммов. К тому же, недосып тянет за собой ночные перекусы, поддерживание бодрости при помощи кофе и сладенького – а это уже, как вы понимаете – прямой путь к образованию лишнего веса. Вялое состояние и ухудшение настроения мало мотивируют на активный отдых, поэтому лучше всего избавиться от этой привычки и наладить свой распорядок дня таким образом, чтобы вы засыпали не позже 11 вечера.
- Сутулость. Исключительно «визуальная» причина лишних килограммов. Стоит только развести плечи, перестать сутулиться, как тут же уйдет, казавшийся большим, животик. Кроме этого – прямая спина – залог здорового организма, так что избавление от этой привычки пойдет вам только на пользу.
- Избегание ходьбы. Minimal loads in the form of walking up the stairs instead of the elevator have a positive effect on your weight. Overcoming a couple of floors on foot, you not only cut calories, but also keep your body in good shape.
- Medication. Yes, when you are sick for a long time, and the doctor has prescribed bed rest – there is no way around it – a couple of kilograms, one way or another, will squeeze into our body. But it also happens that some medications cause an increase in appetite or hormonal imbalance that leads to weight gain. Such substances include birth control pills, beta-blockers, antidepressants, neuroleptics. Usually, when writing a prescription, the doctor warns about the possible consequences of taking pills, including the possibility of weight gain.
- Homemade pajamas. Upon returning home, you want to distract yourself from a hard day's work and... You put on your pajamas, jump on your favorite bed with a laptop and eat goodies for everyday work. Do not be surprised later and do not ask where the extra pounds on the thighs and abdomen come from.
- Procrastination. Usually, we try in every possible way to avoid activity, including physical exertion. Yes, at first it is fatigue and stress. But even a walk after work will tone your body. The main thing is not to postpone "until Monday". Have you decided to go in for sports? Call the gym and ask for their opening hours. Get in shape, and tomorrow you will go to training.