In order to sleep soundly and healthy, it is advisable to follow simple rules: go to bed in a well-ventilated room, in a comfortable bed, follow the schedule (go to bed at the same time), do not drink alcohol at night, do not overeat and do not lie down on an empty stomach, do not watch action-packed films that excite the nervous system before bed, keep your feet warm.
Чтобы согреть ноги, можно сделать такое упражнение: с усилием согнуть и разогнуть пальцы на ногах, свести и развести ступни. В крайнем случае, можно положить в ноги грелку.
A warm bath with 7-9 drops of cedar oil essential oil (sold in pharmacies) helps you fall asleep. Sleep after it is deep and peaceful. It is also useful for chronic fatigue and fatigue. It is enough to lie in such a bath for 10 minutes and there will be a feeling of lightness, youth, painful problems will seem easier, fatigue will pass. Inhaling natural cedar essential oil is healing for the nerves. When, sometimes, problems pile up and my wife notices that I am too excited, she always prepares such a bath for me. Although it should be noted about essential oils that they are not oils at all: they do not belong to the class of fats. Scientists of antiquity made a mistake in giving them such a name, nevertheless, the name took root and is still alive.
Content
It is best to take a bath when the stomach is empty
After taking a hot bath, some people experience mild dizziness. To avoid this, dissolve a couple of handfuls of table salt in water in advance.
And if you look into the kitchen, you can also find something that can replace sleeping pills.
These are products such as:
- Banana
- A cup of tea with chamomile or, at worst, a glass of hot water,
- A glass of warm milk
- A teaspoon of honey added to herbal tea,
- Crushed baked potatoes with milk,
- A plate of oatmeal is best with the addition of 2 tbsp. flax seeds,
- A handful of almonds,
- A small sandwich of wholemeal bread with a slice of boiled turkey.
Pyshki "Bayu-bai"
For 12 crumpets:
- 2 tbsp. coarse wheat flour (ordinary will not work),
- 0,5 tsp salt,
- 1 ч.л. разрыхлителя для теста или погашенной соды,
- 2 больших очень спелых банана,
- 1 /3 ст. яблочного пюре,
- 1 /4 ст. меда,
- 0,5 ст. молока,
- растительное масло для смазывания формочек.
Духовку нагреть до 180 град. В миске смешать муку с солью и разрыхлителем, остальные компоненты тщательно взбить (банан предварительно нарезать кружочками) — лучше всего в блендере. Все соединить и тщательно вымешать тесто. Наполнить им формочки, смазанные растительным маслом, и выпекать в духовке до готовности 30 мин.
For overweight people suffering from shortness of breath, there is an old remedy that improves the quality of sleep and reduces lethargy.
100 г мелко измельченного чеснока, соединить с соком 6 крупных лимонов и вылить смесь в стеклянную банку. Поставить в холодильник, завязав горлышко банки легкой тканью, лучше всего — марлей.всего — марлей. Спустя 24 дня средство будет готово к применению, перед употреблением его нужно взбалтывать.
Принимать 1 ч.л. смеси на 0,5 ст. холодной кипяченой воды раз в день — перед сном. Спустя 2 недели самочувствие должно улучшиться!
Чтобы быстро уснуть, It is important to take a comfortable position. I read somewhere that the best sleeping position is to lie on your stomach, stretch your right arm to the side, and turn your head to the left. I tried it - it was inconvenient! I often sleep on my stomach, only I turn my head in the same direction where I stretch my arm. I think the main thing is to be comfortable.