5 main mistakes in losing weight

5 main mistakes in losing weight

To date, many myths have arisen on how to get rid of excess weight, as well as what not to do when losing weight, so as not to harm your health in the first place.

Ошибка №1 «Если питаться часто и по чуть-чуть – обмен веществ ускорится»

Чтобы полностью усвоить еду, организму требуется около 5-ти часов, а совершая частые приемы пищи, организм не успевает, что только приводит к перегрузке органов пищеварения.

Естественно, когда мы часто принимаем пищу, мы расходуем энергию на переваривание еды, но, одновременно, организм получает ее с продуктами питания. Из этого следует, что уровень обмена веществ не разгоняется, а стоит на месте, так как расход и потребление сбалансировано.

Mistake No2 "Eating at night adds weight"

Weight gain occurs as a result of excess of calories consumed over expended. All excess calories always turn into fat. And it doesn't matter at what time of day it happens. The feeling of weight gain in the morning occurs only due to the presence of a small amount of salt in a late dinner, which is expressed in the body in the form of water molecules.

But the statement that you should not have dinner later than 3-4 hours before bedtime is true. Rest of the body during sleep should be complete, and not be stressed.

Mistake No3 "The enemy of a slim body is sugar"

It's no secret that the complete exclusion of sugar from your diet, as well as foods containing sugar, easily leads to a loss of strength and lack of energy, a decrease in intellectual activity.

The use of sugar can harm weight loss only if the daily dose of its consumption exceeds all permissible norms.

Ошибка №4 «Исключи из рациона любой жир – и похудеешь мгновенно»

Недаром, растительные и животные жиры являются источниками витаминов и минералов для полноценной жизнедеятельности нашего организма. Лишая свой организм этих продуктов, мы обрекаем его на снижение иммунитета, со всеми вытекающими последствиями.

Достаточно уменьшить получение калорий, которые поступают в организм посредством пищевых жиров (жареные блюда, фаст-фуд, фритюр), обогатить организм натуральными жирами – и похудение будет происходить без тотального вреда для здоровья.

5 main mistakes in losing weight

Ошибка №5 «До полудня можно есть все»

К сожалению, с помощью любимых вкусных и вредных блюд похудеть нельзя, вне зависимости от времени суток.

Calories from the consumption of fatty foods at 9.00 in the morning will not turn into air and in any case will run to problem areas of the body.

But as for the dietary diet, in the first half of the day, its intake will have the greatest effect when achieving the goal.

During weight loss, it is worth listening to your body, it knows like no one else how to turn weight loss into an effective and useful process.