Около 20% вырабатываемой организмом человека энергии потребляет именно мозг. Сегодня мы разберемся, какие продукты стимулируют и улучшают мозговую активность, ускоряют работу мозговых клеток и в целом улучшают его работу.
- Avocado. Во-первых, авокадо официально считается фруктом, во-вторых – не требует дополнительной обработки перед употреблением, ну, и в-третьих – хорошо стимулирует кровообращение и улучшает нейтронные связи.
- Blaubeere. Применяется для профилактики глазных болезней, также выводит из организма токсины. В плане полезности для мозга черника способствует предотвращению возрастных изменений серого вещества, улучшает память и концентрацию внимания.
- Walnüsse. Дают мозгу энергию, также содержат хорошо усеиваемый организмом магний и витамин Е. Витамин е справляется с задачей поддержания эластичности сосудов, а магний защищает нервные клетки от стрессов и перенапряжения.
- Lachs. Vitamin B12, das in diesem Fisch enthalten ist, hilft, das Nervensystem zu stärken. Lachs ist auch reich an gesunden Fetten, die:
- Erstens verbessern sie die Stimmung und helfen bei der Bekämpfung von Depressionen.
- Zweitens verbessert es memory.It ist nützlich, Fisch im Winter und Herbst in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn das Risiko, an Depressionen zu erkranken, besonders hoch wird - Sonnenmangel, allmähliche Abnahme der Tageslichtstunden und lange Nächte. Wenn roter Fisch nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie, ihn durch Thunfisch zu ersetzen. Thunfisch ist eine großartige Alternative zur Verbesserung des Stoffwechsels im Gehirngewebe.
- Tee oder Kaffee. Auf jeden Fall ist eine Tasse Kaffee am Morgen für einen noch schläfrigen Körper äußerst belebend und verkürzt die Reaktionszeit des Gehirns auf das Geschehen und verbessert auch die Konzentration.
Für diejenigen, die nicht von der Idee verführt werden, täglich Kaffee zu trinken, kann es dieses Getränk durch Tee ersetzen. Natürlicher Tee ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker, und was für eine reiche Auswahl an Aromen und Geschmäckern.
Nützliche Ratschläge: Es wird nicht empfohlen, mehr als 3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, der gleiche Rat gilt für starken Tee.
- Grünzeug. Salat, Rucola, Spinat, Dill, Petersilie – all diese Lebensmittel versorgen das Gehirn mit Eisen, was wiederum seine Fähigkeit erhöht, logisch zu denken, zu analysieren und wahrzunehmen. Versuchen Sie, auch im Winter Gemüse zu essen, kochen Sie Suppen, Salate und Snacks daraus.
- Grütze. Hafer ist eines der beliebtesten und gesündesten Getreideprodukte. Es wirkt sich nicht nur positiv auf das Gehirn, sondern auch auf das Kreislaufsystem sowie auf das Herz aus.