Одним из пяти внешних чувств является зрение, органом которого считаются глаза. Многие технологические новинки хоть и приносят ощутимую пользу для человечества, но плохо влияют на зрение, создавая глазам напряженную зрительную работу. Также плохо влияет недостаток солнечного света, недосыпания и малоподвижный образ жизни. Но природа сама создала продукты, витамины и элементы, употребляя которые сохраняется здоровье глаз.
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Hier sind die günstigsten:
• Farbig, Brüssel oder Brokkoli-Kohl содержит элемент лютеин. Он предотвращает катаракту хрусталиков глаз. Также полезен морковный сок, содержащийся в нем витамин А и бета-каротин увеличивает остроту зрения.
• В свой рацион рекомендуется включать отвар из шиповника und Blaubeeren. Sie sind führend im Gehalt an Vitamin C. Es entfernt schlechte freie Radikale aus dem Körper. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zur Alterung des Körpers führen. Dies wiederum verschlechtert in erster Linie das Sehvermögen. Orange und grüne Früchte sind auch gut für die Augengesundheit. Wie zum Beispiel: Bananen, Kiwis, Trauben, Aprikosen und Orangen. Wissenschaftler des British Eye Center haben nachgewiesen, dass Menschen, die diese Früchte häufig essen, praktisch keinen Anstieg des Augeninnendrucks, nämlich ein Glaukom, erfahren.
• Жирные кислоты омега 3, которые необходимы для здоровья глаз, находятся в рыбе и рыбьем жире. Lachs и тунец, сельдь и форель — вот наиболее богатые этим элементом рыбы.
• Das Makroelement Schwefel, das in Knoblauch und Zwiebeln. Die Sehorgane sind auch vor dystrophischen Erkrankungen und Bindehautentzündungen geschützt.
•Substanz Beta-Carotin Es ist in Milch und Kefir, Hüttenkäse und fermentierter Backmilch enthalten. Neben der Aufrechterhaltung der Sehschärfe verhindert es die Entwicklung von Pathologien wie Myopie und Hyperopie. Und der hohe Kalziumgehalt in diesen Produkten hilft, die Augenmembran zu stärken.
• Der hohe Proteingehalt in Eiern hilft, Katarakte vorzubeugen und das Sehvermögen zu verbessern.
• Flavonoide, die in dunkler Schokolade reichlich vorhanden sind, stärken die Hornhaut. Sie schützen auch die Blutgefäße. Wir sprechen jedoch von hochwertiger Schokolade ohne Verunreinigungen und Zusatzstoffe.
Fantasieren Sie mit verschiedenen Kombinationen der oben beschriebenen Produkte, und Sie können nicht nur Ihren Augen etwas Gutes tun, sondern auch Ihre Lieben mit neuen Gerichten erfreuen.