Красивая внешность лишь в редких случаях является исключительным даром одной лишь природы. Но даже если это так, ее нужно суметь сохранить. О красоте и здоровье необходимо проявлять свою заботу постоянно. Следует вести контроль за своим весом, регулярно заниматься гимнастикой, правильно питаться, а также иметь достаточный по времени сон. Умело пользоваться косметикой, красиво укладывать волосы, следить за ногтями недостаточно, необходимо каждый день ухаживать за своим телом, водными процедурами поддерживать свежесть и чистоту.
Здоровье и красота идут рука об руку друг с другом. И не диеты, а правильным образом сбалансированное питание и гимнастика поддерживают красоту и стройность фигуры. 12 правильных продуктов при регулярном употреблении могут принести реальную пользу здоровью. Это апельсин, био-йогурт, жирная рыба, индейка, киви, красный лук, красный перец, неочищенные злаки, орехи и семена, помидоры, шпинат и ягоды. Почему эти продукты называют правильными? Дело в том, что они не способствуют отложению жира, а наоборот, препятствуют образованию целлюлита и дают все необходимые организму витамины.
1. Eine mittelgroße Orange enthält eine tägliche Dosis an Vitamin C, und die in Pektin enthaltenen Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Orangen sind auch reich an Kalium und stabilisieren den Blutdruck.
2. Bio-Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte sind eine Kalziumquelle, die für starke Knochen notwendig ist und die Verdauung und das Immunsystem verbessert.
3. Жирная рыба, такая, как лосось, кроме селена, витаминов Д и Е, также богата жирными кислотами Омега-3. Рыбий жир помогает удерживать баланс холестерина и является лучшим антиоксидантом. Это полезный жир, который не откладывается на бедрах. Врачи-диетологи рекомендуют есть рыбу 2 раза в неделю.
4. Weißes Putenfleisch enthält essentielle Mineralien und dunkles Fleisch enthält eine erhebliche Menge Eisen. Darüber hinaus ist Truthahn reich an Proteinen und ein wahres Lagerhaus für Vitamine.
5. Киви – это наиболее насыщенный витамином С продукт, а также содержит витамины Е и К и богат калием, необходимым для здоровья клеток, мышц и нервной системы.
6. Красный лук богат антиоксидантами, полезными для здоровья сердца, а также служит одним из лучших натуральных антигистаминных и противовоспалительных средств.
7. Unraffiniertes Getreide ist reich an Ballaststoffen, reich an Vitamin B und E, Folsäure und Eisen.
8. Nüsse und Samen enthalten wichtige Säuren, die für ein gutes Wachstum, für gesunde Haut und Haare notwendig sind. Wir alle kennen Nüsse wie Haselnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Walnüsse und Pinienkerne, Kastanien, Mandeln usw. Für das normale Funktionieren unseres Körpers werden Proteine, Fette und Kohlenhydrate benötigt, Nüsse enthalten eine große Menge an Fetten. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Linolensäure und Linolsäure können von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden und können aus Nüssen wieder aufgefüllt werden.
9. Die Einzigartigkeit von Tomaten besteht darin, dass sie mit Lycopin gefüllt sind, einem starken Antioxidans, das hilft, den zerstörerischen Auswirkungen freier Radikale auf den Körper zu widerstehen.
10. Spinat ist der König des Gemüses, enthält Antioxidantien, die die Immunität unterstützen, und wird für Frauen in den ersten Schwangerschaftswochen empfohlen.
11. Alle Beeren sind eine Quelle für Vitamin C. Preiselbeeren und Preiselbeeren werden wegen ihrer medizinischen Eigenschaften zur Behandlung der Harnwege sehr geschätzt, Blaubeeren sind gut für die Augen und haben zusammen mit Erdbeeren und Himbeeren auch antioxidative Eigenschaften
Wenn Sie diese Produkte in Ihrer Ernährung verwenden, können Sie nicht nur die Bewegung vergessen, egal ob es sich um Gymnastik zu Hause oder im Fitnessstudio handelt, und Sie können sehr lange schön und gesund bleiben.