Es gibt viele Lebensmittel, bei denen das Essen vor dem Schlafengehen nicht nur nicht schädlich ist, sondern auch zu einem stärkeren und gesünderen Schlaf beiträgt. Essen Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen eine Banane, die Serotonin, Melotonin, aber auch Magnesium enthält, das Ihre Muskeln entspannt und das Nervensystem beruhigt.
Das bekannte Heilmittel unserer Großmütter ist Kamillentee. Es ist das führende Beruhigungsmittel, da es eine leicht hypnotische Wirkung hat und die darin enthaltenen Substanzen Ihren Körper und Ihre Seele entspannen, so dass Ihnen ein wirklich himmlischer Schlaf garantiert ist.
Ignorieren wir nicht die Tradition unserer westlichen Nachbarn, abends ein Glas warme Milch zu trinken. Das darin enthaltene Tryptophan beruhigt und Kalzium hilft, es aufzunehmen.
Darüber hinaus wird Ihnen das Gefühl der Kindheit Ruhe und Trost schenken. Und wenn Sie ein wenig Honig hinzufügen, können Sie Gehirnaktivität vermeiden. Vergessen Sie nur nicht, dass Glukose in großen Dosen im Gegenteil das Gehirn anregt, Sie brauchen nur wenig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Кушайте перед сном и спите крепко!