Manchmal kann Fettleibigkeit sicherer sein als eine Rohkost, daher lohnt es sich, vor dem Abnehmen ein paar Tipps zu lesen, die Sie durch den Prozess führen.
Плохо или неправильно подобранная соблюдаемая диета может причинить нам гораздо больше вреда, чем ее отсутствие. В обществе циркулирует множество мифов, которые впоследствии могут привести к серьезным нарушениям обмена веществ в организме.
1. Sie müssen auf das Abendessen verzichten
Nichts dergleichen. Viele Menschen, die ein paar Pfunde verlieren wollen, verzichten auf ihr Abendessen. Das ist keine gute Idee, denn wenn der Körper Nahrung benötigt, müssen Sie ihn damit versorgen, aber auf geschickte Weise. Daher lohnt es sich, während des Abendessens etwas Obst, Gemüse oder Joghurt zu naschen, um den Hunger zu stillen und friedlich einzuschlafen.
2. Es ist besser, weniger, aber öfter zu essen
Das ist ausnahmsweise wahr. Ihr Körper wird sicherlich zufriedener sein, wenn Sie drei große Gerichte durch fünf kleinere ersetzen. Warum? Es ist wichtig, dass der Körper keinen Hunger verspürt. Andernfalls essen Sie während der lang ersehnten Mahlzeit mehr, außerdem speichert der Körper Fett und möchte es speichern, falls er sich wieder hungrig fühlt. Verzichten Sie daher gerne auf ein großes Mittagessen zugunsten von zwei oder drei moderateren Mahlzeiten.
3. Чем более строгая диета, тем более заметен эффект
Абсолютно верно. Die Ernährung sollte Ihren Lebensstil jedoch nicht drastisch verändern und auch nicht zu arm an Inhaltsstoffen sein. Andernfalls können irreversible Stoffwechselstörungen und Folgen auftreten: Haarausfall, ungesunde Haut und brüchige Nägel. Diäten und körperliche Aktivität sollten schrittweise, aber geschickt eingeführt werden.
4. Fette sollten vermieden werden
Unwahrheit. Fette im menschlichen Körper sind essentiell, daher sollten Sie sie nicht von Ihrer täglichen Ernährung ausschließen. Sie sind am Aufbau einiger Hormone beteiligt und auch für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (Vitamine A, D, E, K) notwendig. Es ist zu beachten, dass es besser ist, die Verwendung von Fetten zu begrenzen, aber Sie sollten diejenigen wählen, die reich an Omega-3 sind.
5. Эффект «йо-йо» (возвращение прежнего веса) обязательно произойдет
Не обязательно. Не каждый борется с эффектом «йо-йо». Почему? Достаточно лишь старательно придерживаться диетических рекомендаций, чтобы не вернуться к прежнему весу. Конечно, вы не можете позволить себе такой же образ жизни, как и до диеты, потому что все приложенные ранее старания сбросить вес не будут иметь смысла.
Wenn Sie die verhassten Pfunde verloren haben, können Sie sich alles an Lebensmitteln leisten, aber in einem vernünftigen Rahmen. Es ist auch gut, regelmäßig körperliche Aktivitäten in den Alltag einzuführen.
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Wir empfehlen Ihnen, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, bevor Sie sich an Amateuraktivitäten beteiligen und Ihre Gesundheit schädigen! Vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch auf seine Weise individuell ist und die Ernährung ihm voll und ganz entsprechen sollte!