Das Problem des Übergewichts hat die schöne Hälfte der Menschheit schon immer beschäftigt. Und dieses Problem, so scheint es, hat seine Lösung gefunden. Es gibt viele Rezepte im Kampf gegen "Wie man ohne Diät abnimmt". Alle laufen auf eines hinaus - Diäten. Aber nein, alles ist so einfach. All diese anstrengenden Diäten führen dann zu einem kontinuierlichen Negativ für unseren Körper: Der Teint verblasst, die Haare sind brüchig und die Nägel sind brüchig, das Auftreten von Vitaminmangel und allgemeinem Unwohlsein. All dies hat eine solche Wirkung auf das Nervensystem. Es gibt nur Nachteile und so wenige Vorteile bei dieser so weit verbreiteten Methode.
Es gibt andere effektive Methoden, die zumindest sicher sind. Ihr Wesen liegt in der einfachen Selbsttäuschung, und die Wirkung kann sogar besser gesagt werden als die Verwendung einer Diät.
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Wie man ohne Diät abnimmt: Die 14 besten Methoden
Lassen Sie uns also diese schwierigen und kniffligen Wege auflisten:
- In jedem Lebensmittelgeschäft versuchen wir, nur gesunde Produkte - Obst, Gemüse, Kräuter sowie fettarme Fleischprodukte - Geflügel, Fisch und Fleisch - zu kaufen.
- Versuchen Sie, kleine Portionen von Produkten zu kaufen, es ist besser, sie öfter zu kaufen, aber sie werden frischer sein.
- Deine Ernährung und die Art und Weise, wie du kochst, spielen dabei eine sehr große Rolle. Lernen Sie, wie Sie schmoren, backen und versuchen Sie, das Fett auf ein Minimum zu reduzieren.
- Überlegen Sie sich selbst leckere und gesunde Snacks. Jetzt gibt es eine riesige Auswahl an Produkten, aus denen Sie gesunde, erstaunliche Köstlichkeiten zubereiten können. Hier können Sie Gemüse, Gemüse, fettarmen Hüttenkäse und Kefir verwenden.
- Befreien Sie sich von der Gewohnheit, alles mitzunehmen, was Ihnen in die Hände kommt, und mit jemandem einen Snack zu sich zu nehmen.
- Essen vor dem Fernseher, Computer oder beim Lesen ist ausnahmslos für absolut jeden sehr schädlich.
- Essen Sie langsam, kauen Sie Ihr Essen gründlich und erleichtern Sie so Ihrem Magen die Arbeit.
- Iss kleine Portionen. Der Ansatz "öfter, aber nach und nach" ist sehr geeignet, um Ihr Ziel zu erreichen.
- Denken Sie daran, dass der Ausschluss von Alkohol eine Voraussetzung ist, da es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt. Aber manchmal können Sie es sich leisten, ein Glas Wein zu trinken.
- Seien Sie vorsichtig – nehmen Sie immer etwas fettarmen Joghurt, einen Apfel oder ein Stück mageres Fleisch mit. Das bewahrt Sie vor wildem Hunger und der Versuchung zu verbotenen Lebensmitteln.
- Auf dem Speiseplan sollten immer Getreide, erste Gänge, sowie Brot stehen, allerdings nur grob gemahlen.
- Quälen Sie sich nicht, wenn es passiert, dass Sie nicht widerstehen konnten und nachts gegessen haben. Das kann jedem passieren.
- Achten Sie darauf, ein Notizbuch zu führen und die täglich gegessenen Kalorien im Auge zu behalten. Dies dient ausschließlich der persönlichen Selbstkontrolle.
- Alle negativen Veränderungen - Schwindel, Schwäche - erfordern die Rücksprache mit einem Arzt.
Es hängt alles von Ihrer Entschlossenheit ab. Auch wenn das Ergebnis lange Zeit unverändert bleibt, hören Sie nicht auf und geben Sie nicht auf. Sie werden Erfolg haben!