Wie man mit den Gewohnheiten bricht, die uns an Gewicht zunehmen lassen

Wie man mit den Gewohnheiten bricht, die uns an Gewicht zunehmen lassen

Du beschränkst dich auf Süßigkeiten, Mehl, frittierte Lebensmittel und generell – du isst kleine Portionen in regelmäßigen Abständen. Sie verlieren jedoch nicht nur kein Gewicht, sondern beginnen zu bemerken, wie Sie an Gewicht zunehmen. Wovon es abhängt und welche Gewohnheiten dazu führen, dass eine Person dick wird – lassen Sie es uns weiter herausfinden.

Wie man mit den Gewohnheiten bricht, die uns an Gewicht zunehmen lassen

    1. Passiver Lebensstil. Да, некоторые профессии и специальности обязывают сотрудников сидеть по 8 часов ежедневно. Но проблема приходит вовсе не отсюда. Если вы продолжаете свой отдых за компьютером, на диване, словом – в таком же положении – корень зла кроется именно тут. Пассивный отдых лучше сменить на прогулки, добавить к нему полчаса спортивных упражнений. Даже обычные домашние дела – хорошая альтернатива просмотру блогов или «зависанию» в социальных сетях.
    2. Schlafmangel. Chronischer Schlafentzug steht in direktem Zusammenhang mit der Zunahme zusätzlicher Pfunde. Darüber hinaus führt Schlafmangel zu nächtlichen Snacks, der Aufrechterhaltung der Vitalität mit Kaffee und Süßigkeiten - und dies ist, wie Sie verstehen, ein direkter Weg zur Bildung von Übergewicht. Ein Trägheitszustand und eine Verschlechterung der Stimmung motivieren Sie nicht, aktiv zu sein, daher ist es am besten, diese Gewohnheit loszuwerden und Ihren Tagesablauf so anzupassen, dass Sie spätestens um 23 Uhr einschlafen.

Wie man mit den Gewohnheiten bricht, die uns an Gewicht zunehmen lassen

  1. Schlampig. Исключительно «визуальная» причина лишних килограммов. Стоит только развести плечи, перестать сутулиться, как тут же уйдет, казавшийся большим, животик. Кроме этого – прямая спина – залог здорового организма, так что избавление от этой привычки пойдет вам только на пользу.
  2. Gehvermeidung. Minimale Belastungen in Form des Treppensteigens anstelle des Aufzugs wirken sich positiv auf Ihr Gewicht aus. Wenn Sie ein paar Stockwerke zu Fuß überwinden, sparen Sie nicht nur Kalorien, sondern halten auch Ihren Körper in Form.
  3. Medikamente. Ja, wenn Sie längere Zeit krank sind und der Arzt Bettruhe verordnet hat – daran führt kein Weg vorbei –, werden sich auf die eine oder andere Weise ein paar Kilogramm in unseren Körper quetschen. Es kommt aber auch vor, dass einige Medikamente eine Steigerung des Appetits oder ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen, das zu einer Gewichtszunahme führt. Zu diesen Substanzen gehören Antibabypillen, Betablocker, Antidepressiva und Neuroleptika. In der Regel warnt der Arzt beim Ausstellen eines Rezepts vor den möglichen Folgen der Einnahme von Pillen, einschließlich der Möglichkeit einer Gewichtszunahme.
  4. Selbstgemachter Pyjama. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, möchten Sie sich von einem anstrengenden Arbeitstag ablenken und... Du ziehst deinen Schlafanzug an, springst mit Laptop auf dein Lieblingsbett und isst Leckereien für den Arbeitsalltag. Wundern Sie sich später nicht und fragen Sie nicht, woher die überflüssigen Pfunde an Oberschenkeln und Bauch kommen.
  5. Verschiebung. Normalerweise versuchen wir auf jede erdenkliche Weise, Aktivitäten zu vermeiden, einschließlich körperlicher Anstrengung. Ja, am Anfang sind es Müdigkeit und Stress. Aber auch ein Spaziergang nach der Arbeit wird Ihren Körper straffen. Die Hauptsache ist, nicht "bis Montag" zu verschieben. Haben Sie sich für den Sport entschieden? Rufen Sie das Fitnessstudio an und fragen Sie nach den Öffnungszeiten. Bringen Sie sich in Form, und morgen geht es zum Training.