Tai-Chi – это разновидность боевых искусств, известная с древних времен. Она подразумевает как одиночные занятия, так и групповые. При исполнении нужно совершать плавные, вдумчивые движения, с виду такие действия могут выглядеть как очень медленные движения в карате. При них активно включены в работу большая часть мышц, как мелкие, так и крупные. Необходимо сохранять равновесие. Для этого требуется высокая концентрация на выполнении упражнений. Ученые западных стран провели множество исследований для подтверждения пользы Тай Чи для здоровья человека, а также профилактики диабета, депрессии, повышенного уровня холестерина, лечение остеоартрита, ожирения и болезни Альцгеймера.
Beitrag bearbeiten
Тай Чи для похудения.
Так как при занятиях Тай Чи необходимо достаточное напряжение и стабилизация разных групп мышц, то его влияние на сжигание излишнего жира достаточно велико.
Тай Чи от Стресса.
Реакция организма на стресс – увеличение уровня кортизола, стероидного гормона. Он вырабатывается надпочечниками и снабжает энергией организм в момент стресса. Также его функция – стимуляция выработки инсулина, который, в свою очередь, поддерживает необходимый уровень сахара, регулирует жировой и углеводный обмен. В результате повышается аппетит и, соответственно, вес. Тай Чи является великолепным способом борьбы со последствиями стресса. Концентрируясь на выполнении упражнений, мозг лтвлекается и расслабляет весь организм.
Видеоуроки Тай-Чи Часть 1
Видеоуроки Тай-Чи Часть 2
Видеоуроки Тай-Чи Часть 3
Депрессия и скука.
Тай Чи помогает справиться со скукой, стимулируя сознание окунуться в неторопливое и наполняющее спокойствием выполнение плавных движений. Она заменяет депрессию на осознание собственной внутренней силы за счет энергетического непрерывного потока, протекающего во время движений.
Повышение метаболизма.
Медленные движения способствуют увеличению силы мышц, повышают прочность костных тканей, ускоряют обмен веществ и улучшают гибкость. Благодаря этому жировая прослойка сгорает быстрее, а части тела приобретают красивый мышечный рельеф.
Если вы решили заниматься Тай Чи, то сначала просто сходите на встречи занимающихся, посмотрите со стороны, подходят ли вам эти занятия, или нет. Обязательно проконсультируйтесь с инструктором, в каком режиме проводятся тренировки, поговорите с участниками занятий. Ваше внутреннее Я должно быть в согласии с вашим решением заняться Тай Чи, только в таком случае вы сможете получить положительные результаты.