In ihrem Wunsch, um jeden Preis abzunehmen, hören viele Frauen auf, zu frühstücken. Solche Handlungen schaden jedoch nur Ihrer Gesundheit.
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Warum wir Frühstück brauchen
Das Frühstück ist eine Energiequelle, die dazu beiträgt, einen Abfall des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, der manchmal sogar in einer Ohnmacht enden kann. Stell dir vor, du erschreckst die Menschen um dich herum! Am häufigsten fühlt sich ein hungriger Mensch jedoch am ganzen Körper lethargisch und sein Gehirn weigert sich zu arbeiten, weil alle Gedanken mit dem Verlangen nach Essen beschäftigt sind. Sobald das Nervensystem einem solchen Fasten nicht standhalten kann, beginnen Sie, verschiedene Kohlenhydrate in großen Mengen (Gebäck, Schokolade usw.) aufzunehmen, die nicht nur Ihre verlorenen Pfunde schnell wieder auffüllen, sondern Ihnen auch helfen, schnell neue zuzunehmen.
Daher ist es notwendig, zu frühstücken, auch wenn Sie abnehmen möchten. Aber Sie müssen die "richtigen" Lebensmittel essen. Da solche Produkte, die morgens gegessen werden, Zeit haben, Ihrem Körper im Laufe des Tages alle ihre nützlichen Bestandteile vollständig zu geben.
Empfohlene Lebensmittel zum Frühstück
Die moderne Diätetik empfiehlt, in Ihre morgendliche Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die Folgendes enthalten:
- Proteine;
- eine kleine Menge Fett;
- komplexe Kohlenhydrate;
- Faser;
- Vitamine.
Eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten enthält viele Ballaststoffe und Vitamine. Früchte wie Äpfel, Grapefruits oder Orangen tragen übrigens zum Verdauungsprozess der Lebensmittel bei, die Sie zum Frühstück gegessen haben, sowie zu einer vollständigeren Aufnahme von Nährstoffen.
Fleischprodukte sind reich an Proteinen. Essen Sie einfach keine Würstchen oder Schinken zum Frühstück, da dies Ihrem Körper nicht zugute kommt. Am besten ist es, wenn du gekochtes oder gebackenes mageres Fleisch isst.
Vitamine und Ballaststoffe können nicht nur aus Gemüse und Obst, sondern auch aus Vollkornbrot sowie verschiedenen Getreidesorten gewonnen werden. Es wird besonders empfohlen, Buchweizen-, Haferflocken-, Reis-, Hirse- und Gerstenbrei zum Frühstück zu essen. Menschen, die abnehmen möchten, wird jedoch nicht empfohlen, Grieß zum Frühstück zu essen, da Sie ein völlig gegenteiliges Ergebnis erzielen.
Nicht nur mit Magermilch gekochter Haferbrei ist sehr nützlich zum Frühstück, sondern auch nur Milchprodukte: Joghurt, Kefir und Hüttenkäse, aber nur fettarm.
Auf diese Weise halten Sie Ihren Stoffwechsel in Ordnung, indem Sie sich an unsere Empfehlungen halten, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und nicht vor Hunger in Ohnmacht zu fallen!