Bis heute sind viele Mythen darüber entstanden, wie man Übergewicht loswird und was man beim Abnehmen nicht tun sollte, um der Gesundheit gar nicht erst zu schaden.
Fehler Nr. 1 "Wenn du oft und wenig auf einmal isst, beschleunigt sich der Stoffwechsel"
Es dauert etwa 5 Stunden, bis der Körper die Nahrung vollständig aufgenommen hat, und durch häufige Mahlzeiten hat der Körper keine Zeit, was nur zu einer Überlastung der Verdauungsorgane führt.
Wenn wir oft Nahrung zu uns nehmen, wenden wir natürlich Energie für die Verdauung von Lebensmitteln auf, aber gleichzeitig erhält der Körper sie mit der Nahrung. Daraus folgt, dass sich der Stoffwechsel nicht beschleunigt, sondern stillsteht, da Konsum und Konsum sich die Waage halten.
Fehler Nr. 2: "Nachts essen erhöht das Gewicht"
Gewichtszunahme tritt als Folge eines Überschusses an verbrauchten Kalorien auf. Alle überschüssigen Kalorien werden immer zu Fett. Und es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit es passiert. Das Gefühl der Gewichtszunahme am Morgen tritt nur aufgrund des Vorhandenseins einer kleinen Menge Salz in einem späten Abendessen auf, das sich im Körper in Form von Wassermolekülen ausdrückt.
Aber die Aussage, dass man nicht später als 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen sollte, ist wahr. Der Rest des Körpers sollte während des Schlafs vollständig sein und nicht gestresst sein.
Irrtum Nr. 3 "Der Feind eines schlanken Körpers ist Zucker"
Es ist kein Geheimnis, dass der vollständige Ausschluss von Zucker aus der Ernährung sowie von zuckerhaltigen Lebensmitteln leicht zu einem Kraftverlust und Energiemangel sowie zu einer Abnahme der intellektuellen Aktivität führt.
Die Verwendung von Zucker kann den Gewichtsverlust nur dann beeinträchtigen, wenn die tägliche Dosis seines Verzehrs alle zulässigen Normen überschreitet.
Fehler Nr. 4 "Streichen Sie jegliches Fett aus der Ernährung und Sie werden sofort abnehmen"
Nicht ohne Grund sind pflanzliche und tierische Fette Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen für das volle Funktionieren unseres Körpers. Indem wir unserem Körper diese Produkte vorenthalten, verurteilen wir ihn zu einer Abnahme der Immunität, mit allen daraus resultierenden Konsequenzen.
Es reicht aus, die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren, die durch Nahrungsfette (frittierte Lebensmittel, Fast Food, Frittieren) in den Körper gelangen, den Körper mit natürlichen Fetten anzureichern - und der Gewichtsverlust erfolgt ohne vollständige Schädigung der Gesundheit.
Fehler Nr. 5 "Man kann alles vor Mittag essen"
Leider können Sie mit Hilfe Ihrer köstlichen und ungesunden Lieblingsgerichte nicht abnehmen, unabhängig von der Tageszeit.
Kalorien aus dem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln um 9.00 Uhr morgens werden nicht in Luft umgewandelt und gelangen in jedem Fall in Problemzonen des Körpers.
Was jedoch die diätetische Ernährung betrifft, so hat die Einnahme in der ersten Tageshälfte den größten Effekt auf das Erreichen des Ziels.
Während der Gewichtsabnahme lohnt es sich, auf Ihren Körper zu hören, er weiß wie kein anderer, wie man Gewichtsverlust in einen effektiven und nützlichen Prozess verwandelt.