Периодически мучить организм строгими диетам, а потом снова налегать на сладкое и мучное – совсем не выход. Так вы не сможете поддерживать оптимальный для вас вес, испортите себе нервы и здоровье. Правильное питание – это в первую очередь умеренность и постоянство. Хотите попробовать? Вот несколько диетических рецептов и основных принципов, которых стоит придерживаться.
- Исключите все заведомо вредное: сладкие газированные воды, чипсы и другие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: соли и сахара достаточно в овощах и фруктах. А совсем отказываться от жира не стоит, ведь он является строительным материалом для клеток.
- Сбалансируйте рацион. Das bedeutet, dass es die richtige Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten muss. Am einfachsten ist es, den Teller in 4 Teile zu teilen: für Getreide, Gemüse, Obst und Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier usw.).
- Halten Sie sich an einen Zeitplan. Essen Sie einfach oft, aber nach und nach: in kleinen Portionen 5-6 mal am Tag, alle 3-4 Stunden.
А чтобы вам было проще перейти на правильное питание, мы приведем несколько диетических рецептов вкусных салатов.
- Салат из тыквы с ананасом. Kürbis und Ananas zerdrücken. Die Würfel mischen und 20 Minuten ruhen lassen. Es bleibt noch ein wenig Walnüsse hinzuzufügen - Sie können servieren.
- Gekochter Hühnersalat. Es wird in Schichten ausgelegt: Brust in kleinen Stücken, Zwiebelringe, geriebenes Ei, gehackte Pflaumen.
Viele Ideen für die richtige Ernährung, sowie Dessert-Rezepte, Snacks und warme Gerichte finden Sie auf der Website der 1001sovet.info. Wir empfehlen einen Blick darauf!